如何消除心里恐惧，怎么消除心里的害怕( 二 )
怎样克服心理疾病 ， 恐惧 ， 焦虑 ， 疑心 恐惧是一种企图摆脱危险的逃避情绪.产生恐惧通常是因为缺乏处理可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的.恐惧是一个广泛的概念,它包括个体对各种事物的惧怕,如对人的恐惧,对某物的恐惧,对高的恐惧等.恐惧不仅造成人的生活障碍,而且对人的身心健康有很大危害.那么.怎样消除恐惧心理呢? ◆ 加强意志锻炼 要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙.不能自己恐吓自己,而要先从意志上安定自我.常言说的好,“为人不做亏心事,半夜不怕鬼敲门”.因此,从主观上不必承认自己天生胆小,惧怕这,惧怕那,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除. ◆丰富科学知识 恐惧心理往往是缺乏科学知识,胡思乱想而造成的,正所谓“愚笨不安宁产生恐惧,知识和保障拒绝恐惧.”如果面对恐惧事物,能用科学知识加以解释和分析,那么一切可怕的事物都将不足为惧,而一切困境也将迎刃而解了.◆ 系统脱敏法 恐惧是儿童心理发展过程中普遍存在的一种情绪体验,一般的恐惧内容可随着年龄的增长而自行消失.如果恐惧的内容相当稳定,乃至成人以后还存在着这种恐惧,那就需要采用系统脱敏疗法来治疗了,即反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现.否则会加重恐惧感.
如何克服恐惧心理 一、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后 ， 对自己说20遍我接纳自己 ， 我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示 ， 逐步改变我们心里以前对自己的否定观念 ， 学会悦纳自己 ， 培养自己的信心 。
二、树立正确的人生观
人生观不同 ， 对事物看法也就不同 。 有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重 ， 就可能经常产生不安全感 。 当这些受到威胁时 ， 会以为一切都完了 ， 惊恐万分 ， 难于自持 。 “无私才能无畏” ， 只有以天下为已任 ， 把个人融化在人民之中的人 ， 才能临危不惧 ， 泰然处之 。
三、习惯害怕情景
对所惧怕的景物 ， 要敢于去碰它、接触它 ， 对那些景物习惯了 ， 知道它“不过如此” ， 也就不怕了 。 如许多人开始时害怕在会上发言 ， 后来硬着头皮去讲 ， 结果受到大家鼓励 ， 在以后会上发言就不会忐忑不安了 ， 表情动作也自然了 。
四、进行针对性的心理训练
把引起自己紧张、恐惧的各种场面 ， 放在脑海中多重温一下 ， 把它们尽量描述得具体一些 。 然后寻找各种应对方法 。 久而久之自己习惯了 ， 恐惧的心理就会淡化 。 在面对这些事情的时候 ， 最好能保持冷静 ， 控制自己的速度 ， 别那么急 ， 让自己慢下来 。
五、勇敢跳脱舒适区 ， 越不舒服就越不恐惧
勇敢地跳脱舒适区吧 ， 不试着走出去就无法知道其实自己也可以很坚强！你越是不害怕跳脱自己的舒适区 ， 你就越不容易感到恐惧 ， 其实 ， 当我们安于舒适区时 ， 就容易越害怕外在环境的变化 ， 我们害怕科技创新、害怕被淘汰等等 。 安逸的心态是加深我们对未知恐惧的催化剂 ， 一个不敢跨出舒适区的人 ， 最后往往要付出更大的代价；当一个人在舒适区待久了 ， 就容易对外在的变化无感 ， 等到自己察觉到时往往已经无法改变现况 。
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