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如何提升记忆，如何让大脑快速记忆( 二 )

小知识


二、勤记
古话说的好 ， 勤能补拙 ， 笨鸟先飞 。 对一个知识点进行反复记忆就可以增加印象 ， 每隔一段时间重复记忆一次便可以把它牢牢记住 。 比如我在中考前夕 ， 每天早读坚持背英语单词 ， 每个单词都进行了多次的记忆 ， 最终在中考英语就只扣了一分 。

三、巧记
记忆也讲求方法和手段 ， 如分类记忆、图表记忆、缩短记忆（比如经济发展停滞 ， 通货膨胀严重 ， 简称“滞胀”）、思维导图等 。

当然你也可以根据自己的记忆特点摸索出专属于自己的一套记忆方法 。
四、科学记忆
科学研究表明 ， 人记忆的最佳时间为上午九点到11点 ， 下午三点到四点和晚上七点到十点 ， 利用此时间记忆难记的学习材料 ， 效果会更好 。
另外 ， 我们还可以多吃一些能增强记忆力的食物 ， 比如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、动物内脏、胡萝卜、谷类等 。

怎样才能提高记忆？ 提高记忆力的方法：1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志 ， 排除杂念和外界干扰 ， 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘 。 如果精神涣散 ， 一心二用 ， 就会大大降低记忆效率 。
2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味 ， 即使花再多时间 ， 也难以记住 。
3、理解记忆
理解是记忆的基础 。 只有理解的东西才能记得牢记得久 。 仅靠死记硬背 ， 则不容易记得住 。 对于重要的学习内容 ， 如能做到理解和背诵相结合 ， 记忆效果会更好 。
4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上 ， 多记几遍 ， 达到熟记、牢记的程度 。
5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢 。 对刚学过的知识 ， 趁热打铁 ， 及时温习巩固 ， 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6、经常回忆
学习时 ， 不断进行尝试回忆 ， 可使记忆有错误得到纠正 ， 遗漏得到弥补 ， 使学习内容难点记得更牢 。 闲暇时经常回忆过去识记的对象 ， 也能避免遗忘 。
7、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能 ， 来强化记忆 ， 提高记忆效率 。 比单一默读效果好得多 。
8、多种手段
根据情况 ， 灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法 ， 均能增强记忆力 。
9、最佳时间
一般来说 ， 上午9~11时 ， 下午3~4时 ， 晚上9~10时 ， 为最佳记忆时间 。 利用上述时间记忆难记的学习材料 ， 效果较好 。
10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上 ， 科学用脑 ， 防止过度疲劳 ， 保持积极乐观的情绪 ， 能大大提高大脑的工作效率 。 这是提高记忆力的关键 。
怎样能提升增加记忆力？ 内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中 ， 由于各种因素的影响 ， 人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人 ， 而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么 ， 怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成 ， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分 ， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要 ， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富 ， 也能增强记忆力 ， 但因位居食物链上层 ， 体内累积过多重金属 ， 不宜食用过量 。 所以 ， 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知 ， 核桃对心脏健康有积极的影响 ， 另外 ， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食 ， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中 ， 不但美味可口 ， 又可以满足饥饿感 ， 提高记忆力 。

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