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如何克制冲动，爱冲动的人怎么克制自己( 二 )

小知识


(2)．要正常地与异性交往：青少年男女之间应自然地、坦率地、友好地进行正常的交往 ， 这样会使对异性的心理需求可以得到满足 。 在交往的问题上 ， 应提倡集体交往 ， 避免频繁的个体接触；
(3)．积极参加文体活动、发展正当的课余爱好 。 积极参加有益于身心健康发展的文艺、科技、体育活动 ， 可以使旺盛的精力得到有益的释放 ， 淡化、转移性欲望和性冲动 ， 取得心理上的平衡；
(4)．避免性的挑逗：要看健康的书报 ， 图片、电影、电视 。 不要看有性挑逗的东西 。 现在文学作品和影视屏幕上不乏性的描写镜头 ， 青少年要尽力回避 。 此外 ， 同学之间说笑不要过多接触性的内容；
(5)．交友要特别慎重：青少年常表现出强烈的友谊感 ， 喜欢交朋友 ， 但这种交友的情感需求往往表现为幼稚和冲动 ， 再加上涉世不深 ， 很容易上当受骗 。 现在 ， 社会上各种交际场所很多 ， 五花八门 ， 品行不端的人混迹其间 ， 所以稍有不慎就可能犯错误 ， 甚至遗恨终生 。 我们认为 ， 青少年交友应在学校同学之间为宜；
(6)．从生理因素方面来看 ， 做到以下几点有助于克制性冲动：1)．严格遵守生活作息制度；按时睡觉 ， 按时起床 ， 睡觉前避免过度兴奋；2)．注意生殖器清洁卫生 ， 每天睡前用温水清洗 ， 男性除清洗阴茎、阴囊表面外 ， 应把包皮翻过来 ， 让阴茎头完全暴露 ， 用水清洗；3)．内衣裤要宽松 ， 过于紧小会摩擦 ， 刺激生殖器官；4)．被褥不宜过重、过暖、晚饭不宜过饱；5)．上床后尽快入睡 ， 不要胡思乱想；6)．睡眠姿势要正确 ， 最好是右侧卧 ， 下肢稍弯曲 ， 全身肌肉放松 。 不要仰睡或俯卧睡 。
怎么克制冲动？ 外婆去世后我睡不着 一名中学生：4年前外婆去世 ， 看到外婆冰冷地躺在那里 ， 我感觉呼吸都困难了 。 后来 ， 我晚上都不敢睡觉 。 最近这种紧张感又来了 ， 几天几夜睡不着觉 ， 一直出冷汗 。 外婆去世对你来说是一种很大的打击 。 由于家人的忽视 ， 你当时强烈的情绪体验没能得到及时的宣泄 。 这种急性的创伤后应激给你的心理造成了深远的负面影响 ， 以至于时隔多年你还能回忆起当时的感受 。 到了后来 ， 当时的害怕情绪已经转化为对害怕情绪本身的害怕从而导致失眠等症状 。 建议你与专业的心理咨询师联系 ， 让其带领你直面当时的创伤 ， 把紧张和害怕的情绪宣泄出来 。 （心理咨询师：陆峥） 儿子读初中了还咬指甲 这种习惯在青少年或是成年人当中并不少见 ， 大多都是下意识的行为 。 导致这一行为的原因不是唯一的 ， 可能单纯是习惯性动作 ， 也可能是由于缺乏某种维生素而引起的 。 如果这种行为频繁且影响到他的生活与学习 ， 你应该带儿子到医院做相应的检查；如果情况不严重 ， 建议你先与儿子做些沟通 。 然后 ， 运用行为纠正的方法 ， 比如在儿子的指甲或是手指上涂上少许风油精 ， 当儿子下意识咬指甲时 ， 不会感到很不舒服 。 这样反复尝试 ， 他会从主观上渐渐地远离这种行为 。 （心理咨询师：韩伟） 我总克制不了自己的冲动 学会冷静、理性、客观地思考问题 。 人性中有本位固执的细胞 ， 需要自我认识 ， 然后去改进 。 大事面前 ， 一定要三思而后行 ， 不要因冲动做错事而后悔 。 你了解自己 ， 但不能控制自己 。 每个人都会有冲动 ， 有的人冲而动 ， 有的人冲而不动 ， 这和个性、环境、修养、年龄、阅历都有关 。 我们身边也有些人 ， 年轻时常为小事而冲动 ， 年老时却学会宽容和忍耐 ， 但他已为年轻时的冲动付出了代价 。 因此 ， 每当和同学之间发生摩擦时 ， 建议你默念6字“等一等 ， 悔不悔” 。 （心理咨询师：李明娜） 老师将作业本摔到我脸上 一名初一学生：在学校做练习的时候 ， 我做错了一些题目 ， 订正了几遍还是错 。 老师失去了耐心 ， 把本子丢过来砸在我脸上 ， 我感到很尴尬 。 虽然知道老师是为了我好 ， 但我一直记着这件事 ， 晚上还做噩梦 。 人其实是由三个我组成：一个“大我” ， 一个“小我” ， 还有一个就是表现出来的“自我” 。 老师的做法确实有些不妥 ， 作为“大我”的你能理解老师 ， 体谅老师的苦心 ， 你是在告诉自己 ， 我是一个善解人意的人 。 而“小我”却并不认同 ， 对老师的做法有看法 ， 所以现实中的“自我”就不安了 ， 晚上“小我”就溜出来骚扰你 ， 让你做恶梦了 。 试试不再想这件事 ， 让它自然忘却 ， 恶梦也会随之消失的 。 （心理咨询师：寿国英）

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