如何降低低密度脂蛋白，如何降低低密度脂蛋白胆固醇( 二 )
合理的运动：体育运动可以有效改善胆固醇的水平，运动方式可以选择有氧运动，也可以选择无氧运动 。 张医生建议选择自己喜欢的运动，这样才可以长期坚持下去 。
如何才能提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白？ 在血脂系列检查中，最重要的是低密度脂蛋白胆固醇，其次是总胆固醇，而甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇的地位相对要低一些 。 所以，对冠心病的一级和二级预防，我们最关注也最强调要达标的是低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇 。 可以服用立普妥10mg－20mg每天一次 。 它可以很好地降低低密度脂蛋白胆固醇，也有一定升高高密度脂蛋白胆固醇的作用 。
另外，如果还合并有高血压、糖尿病等冠心病的高危因素，那么阿司匹林是防止心肌梗死等急性事件的重要药物，而且可预防脑血栓形成 。 所以，要预防冠心病，除了降脂降压降糖外，阿司匹林也十分重要 。
饮食控制是高脂血症治疗的基本，但饮食不能逆转高血脂，而且对控制动脉硬化进展心有意而力不足 。 所以，药物治疗仍不可替代 。
非药物治疗主要是饮食控制和运动 。
如何降低低密度脂蛋白胆固醇 1、多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物 。
2、多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入 。 尤应多食用含尼克酸、维生素c、维生素e、维生素b6等丰富的食品 。
3、茄子 。 茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外 。
4、大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利 。
5、洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用 。
扩展资料：
其实低密度脂蛋白偏高的原因与日常生活饮食及习惯有很大的关系，通常情况下，以下情况可引起低密度脂蛋白偏高 。
1.饮食不合理 。 饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸 。 如果吃这类食品，会增加血液中的胆固醇水平，并导致其指数偏高 。
2.运动少，肥胖 。 因为人体经常不运动，或者作为肥胖者，体内常常会有很多热量，而身体得到高于实际需要的热量，就会将多余热量储存为脂肪，引起甘油三酯偏高 。
3.精神压力过大，心情郁闷 。 很多人倾向于吃大量脂肪类食物，饮酒和吸烟，以帮助缓解紧张情绪 。 所有这些都会导致低密度脂蛋白偏高 。
4.遗传因素 。 因为基因对于血液中低密度脂蛋白的生产和处理速度发挥了关键作用 。
食用含有乳酸菌的食品有助于降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量 。
【如何降低低密度脂蛋白，如何降低低密度脂蛋白胆固醇】参考资料：
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