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如何补充维生素d，不晒太阳怎么补充维生素D( 二 )

小知识


尤其是早产的宝宝 ， 十分出现各种并发症 ， 维生素D缺乏病就是其中之一 。
不要看这病只是单纯的维生素缺乏 ， 由这个疾病所导致后续的问题可大可小 。
今天我就来给大家介绍维生素D缺乏病的相关内容 。
什么是维生素D缺乏病？
维生素D缺乏病是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后 ， 可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素 ， 使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变 。
其突出的表现是小儿的佝偻病和成人的骨软化症并同存骨质疏松症 ， 同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能 ， 严重影响儿童的生长发育 。
常见的治疗药物：
一、阿法骨化醇软胶囊
1.增加小肠和肾小管对钙的重吸收 ， 抑制甲状旁腺增生 ， 减少甲状旁腺激素合成与释放 ， 抑制骨吸收 。
2.促进胶原和骨基质蛋白合成 。
3.调节肌肉钙代谢 ， 促进肌细胞分化 ， 增强肌力 ， 增加神经肌肉协调性 ， 减少跌倒倾向 。
二、骨化三醇胶丸
骨化三醇是维生素D3的最重要活性代谢产物之一 ， 能促进肠道对钙的吸收并调节骨的矿化 。
维生素D抵抗性佝偻病病人和低磷血症的病人中 ， 血钙水平降低 ， 本品治疗能降低磷的管式清除 ， 并结合磷制剂的治疗 ， 恢复骨的生长 。
三、维生素D滴剂
维生素D可参与钙和磷的代谢 ， 促进其吸收 ， 并对骨质形成有重要作用 。
体内维生素D不足 ， 将会引起钙、磷的代谢紊乱 ， 使钙盐不能正常沉着在生长的骨骼上；
其次 ， 钙的主要的吸收部位在小肠 ， 维生素D滴剂中的维生素D是骨化三醇的前体激素 ， 骨化三醇作用于靶细胞的维生素D受体 ， 与肠黏膜细胞浆内的特殊受体结合后 ， 促进促进小肠对钙、磷的吸收 ， 同时可促进肾小管对钙、磷的重吸收 。
常见治疗疑问解答
缺乏维生素D能在日常饮食中补充吗？
首先 ， 动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等富含维生素D的食物 ， 以及添加了维生素D的牛奶、豆浆等饮品 ， 可适当多吃一些 。
其次 ， 别忘了从日光中获得维生素D 。 等气温再升高一些 ， 不要总待在家里了 ， 出门转转 ， 多晒晒太阳 。 注意 ， 别隔着玻璃晒太阳 ， 也要防止过于剧烈的日光晒伤皮肤 。
最后 ， 我祝大家身体健康 。
维生素d缺乏该怎么补充才好？ 一、补充维生素D的方法
1、多晒阳光
身体在受到紫外线的照射之后 ， 胆固醇会转化为维生素D ， 多晒太阳可以补充维生素D ， 一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟 。
2、多吃鱼类
多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等 ， 是获得维生素D的好方法 ， 尤其是三文鱼 ， 可以说是含维生素D含量最高的 ， 而且不管是新鲜的、冷冻的 ， 再或者是罐头 ， 其维生素D的含量都很高 。
3、多吃鸡蛋
鸡蛋中含有的维生素D ， 主要存在于蛋黄中 ， 但是吃鸡蛋也要注意量 ， 一般人每天别超过两个 。
4、多吃蘑菇
就像人类一样 ， 蘑菇也有能力自身生成维生素D ， 这是因为紫外线能刺激维生素D的生产 。 然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D ， 因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒 。 多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法 。

5、营养强化牛奶
几乎所有强化牛奶都含有维生素D ， 而冰淇淋和奶酪就没有 。 在一般情况下 ， 一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D ， 而6盎司酸奶含有80国际单位 ， 但维生素D的含量还取决于品牌 。 不喝牛奶的患者 ， 可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取 。

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