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蛙泳如何换气，蛙泳是入水就呼气还是先憋气( 六 )

小知识


3、抬头高同时收腿快 ， 身体几乎成直线和水面垂直 。 一根直线直接插入水中 ， 能不沉？
根据我上面的三个原因 ， 你注意以下内容
1、练好腿部动作增加动力
2、要在动力马上没有之前 ， 提前主动抬头吸气 ， 头不需要抬太高 ， 能出到吸到气的高度就够了 。
3、结合第二点 ， 腿部放轻松点 ， 不要一下子收了小腿就行了 。
还有问题找我就好 ， 谢谢！
蛙泳换气技巧 吸气头入水同时收回双腿 ， 这时双臂伸出蹬水 ， 蹬水后往前滑行慢慢呼气 ， 双臂收回同时抬头吸气 ， 一个动作完成再继续开始 。
蛙泳时  ， 手划与脚蹬不可同时进行 ， 那样只出力不见远 ， 必须手划一下 ， 划到一半时迅速脚蹬 ， 也正是这时抬头换气 ， 然后再低头 ， 此时人体刚完成一轮动作 ， 应该呈一条直线 。 然后 ， 再手划 ， 划到一半脚蹬伴随换气 ， 这是个轮回 。
扩展资料：吸呼方式
1、滑行中 ， 若身体位置较高 ， 口部距水面较近 ， 则完成呼吸时 ， 练习者的口部就能比较容易地露出水面 ， 可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程 。 这样 ， 对初学者心理上会起到一定的稳定作用 ， 有利于完成吸气过程 。
2、在蛙泳完整配合教学初期 ， 强调：“慢频率、低游速、小划臂 ， 有明显的滑行与滑下动作 。
3、呼气要由小到大 ， 逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气) ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气 ， 呼与吸之间无停顿 。
4、闭气滑行、吐尽吸满 。 在进行完整呼吸配合练习时 ， 要求练习者闭气滑行 ， 滑下时开始吐气 ， 并逐渐加大呼气量 ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 ， 在不停顿的情况下 ， 快而深地用口吸满气 。 练习中 ， 不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法 ， 而是强调“吐尽、吸满 。 ”
5、配合口诀
蛙泳配合需注意 ， 腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松 ， 收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼吸 。
【蛙泳如何换气，蛙泳是入水就呼气还是先憋气】参考资料：

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