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如何排湿气，游泳后如何排湿气( 二 )

小知识



(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等 。 薏米， 有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆， 有健脾止泻、利水消肿的功效 。 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除湿 。 此外， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中， 煲成粥或者煮水喝， 可以利尿、除湿， 对水肿的人尤其有效 。 这两种方法都有利尿的作用， 不适宜尿多的人食用 。

2、加强运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发湿热病症 。 加强运动不仅可以缓解压力， 还能加速湿气排出体外 。 因为在运动的过程中， 体表的毛孔为了散热而张开， 排出的汗液中就含有大量的湿气 。 所以， 通过运动也能排湿气 。

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3、背部刮痧， 散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加， 更利于身体散热祛湿 。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮， 然后再选择距离脊柱3寸的地方， 以同样的方法由上往下刮 。 大概每个区域刮5-8下即可 。

4、拔罐

中医拔罐也是一种常见的祛湿方法， 且效果较为理想 。
体内的湿气怎样才能排出 想要排出体内湿气最好的方法， 我个人认为是利用薏米， 因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一， 我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥， 这种粥叫红豆薏米粥， 是除湿的最好食品， 每天服用一些红豆薏米粥， 可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外， 一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了， 不过这里需要注意的是， 如果我们体内比较燥热的话， 那么是不适合使用这个方法的， 因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情 。 当然， 除此之外， 以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一， 热水泡脚的好处非常多， 其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环， 同时排出体内的湿气， 所以我们可以每天利用热水来泡脚， 去除体内的湿寒气息， 不过需要注意的是， 利用热水泡脚必须要达到一定的标准， 也就是说必须要超过15分钟， 而且水的温度要恒温在40度左右才可以 。
2、保持运动
俗话说生命在于运动， 运动可以加速心跳， 促进血液循环， 提升人体新陈代谢的频率， 强化自身的免疫功能和抵抗功能， 经常保持合理的运动， 可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息， 这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量， 体内的湿气会随着汗液排出到体外 。
3、经常喝姜茶
不知道大家有没有听说过姜茶， 其实这个名字听上去虽然比较别致， 但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水， 千万不要小看这种做法， 因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的， 不过这个方法只适合在夏天使用， 冬天是不利于吃姜的 。

湿气重怎么排湿气？ 1、多运动
现在的人多是动脑多、体力上消耗少， 长期待在空调房内， 很少会出汗， 因此运动出汗是很好的去湿气方法 。
平常每天坚持适量的有氧运动， 对身体是非常有益的， 不仅可以缓解压力、拉伸身体的各个关节， 而且有助微循环， 加速湿气排出体外 。

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