如何养成好习惯( 三 )
3、快速养成好习惯离不开激励 。 在我们习惯养成最初很容易产生抗拒和疲惫感 ， 就像有人不断的告诉我们放弃吧 。 这时候我们需要的就是激励 ， 如在习惯就好小程序中我们设置了各个小的里程碑 ， 当达成这个小里程碑的时候就给自己一些小奖励 ， 几句话或者小物品都可以 ， 让自己产生一定的成就感 ， 这样会让负面情绪更快消散 ， 当然也可以使用日历或者记事本这样的工具分解习惯 。
4、快速养成习惯在于正确的方法 。 假设是想要去秀6块腹肌 ， 那么就要多做卷腹类的运动 ， 这远远要比卧推、推举这样的胸肌锻炼方法有效的多 。 又如开始说到的学习英语单词 ， 不能盲目死记硬背 ， 而是要多练习、多写多用、多查 ， 这样的效率也会提升很多 ， 好习惯的养成速度自然大大增加了 。
如何养成每天锻炼的好习惯 在如今 ， 坚持锻炼绝对是一个很好的习惯 。 有很多人生活习惯都不是很好 ， 每天在外面吃垃圾食品 ， 又不喜欢运动锻炼的话 ， 身体早晚会被自己败坏掉 。 要是可以做到每天坚持锻炼的话 ， 不仅仅可以有更阳光积极的心态 ， 最重要的是 ， 自己的身体状况也会好很多 ， 女孩子要是想有好身材的话 ， 也应该每天坚持锻炼 。
不过 ， 要做到每天坚持锻炼真的不是一件容易的事情 ， 很多人都已经习惯懒散的生活了 ， 要他们每天都去锻炼身体 ， 这太困难了 。 作为一个23岁的姑娘 ， 我在之前 ， 也和大部分的同龄人一样从来都不运动 ， 但是现在我每天都去健身 ， 想知道我是如何养成每天坚持锻炼的好习惯的 ， 下面告诉你 。
第一：一定要有一颗改变自己的决心
很多人其实也知道 ， 每天坚持锻炼对自己的身体有好处 ， 对自己的整个人生都是有好处的 ， 但是他们就是做不到 ， 这是为什么呢？因为他们没有决心改变自己现在的生活习惯 ， 已经习惯熬夜晚起 ， 又如何能做到早起去锻炼身体了 。 如果你能正确地认识到锻炼不足的坏处 ， 你就可以有一颗改变自己的决心 ， 之后就可以坚持每天去锻炼了 。 我也是在医生朋友那里知道 ， 自己体质不好 ， 锻炼不足导致我经常生病 ， 为了以后不再经常跑医院 ， 我决心要改变自己 ， 而我的每天坚持锻炼之路就是从此开始的 。
第二：可以试着找一个同伴
如果你仅仅只有一颗决心 ， 却不一定可以坚持到底 ， 毕竟在坚持的路上 ， 你有可能会遇到太多的困难了 。 刚开始的时候 ， 早上起不来 ， 运动之后很辛苦 ， 这些困难都有可能会打败你 。 但是 ， 你要是找到一个同伴的话 ， 有对方的鼓励和支持 ， 你或许就能改变自己了 。 你可以试着去找一个同伴 ， 两个人一起运动 ， 每天早上一起跑步 ， 肯定能坚持得更久一些 。
第三：可以物质鼓励自己
我在一开始的时候 ， 也坚持不下来 ， 这个时候 ， 我就会给你一些物质奖励 。 我会告诉自己 ， 如果我可以坚持两个星期的话 ， 就可以买一本书 ， 坚持一个月的话 ， 就允许自己买一条超级好看的裙子 ， 等等 。 就是这样的物质鼓励 ， 让我坚持到今天了 。 你也可以用自己喜欢的东西作为奖励 ， 来刺激自己 ， 让自己坚持到底 。
如何去养成一个好习惯？ 第一：要拆解一个大的目标 ， 要想实现目标就要把大的目标拆解成一个个小的目标 。 那么如何设置小的目标呢？著名行为学家肖恩.杨认为 ， 首先 ， 我们要清晰什么是梦想、目标和任务 。 梦想 ， 值的是3个月以上的事情；目标 ， 是一周或者一个月内的事情 。 而任务就是一个小时 ， 或者一两天的事情 。 你可以将这些事情列个清单 ， 然后行动 ， 将自己大部分的精力放在任务和目标上 ， 不要沉迷于梦想 ， 不断的完成目标不断地改进、优化 。 最终 ， 你才能一步步达到自己的梦想 。
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