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怎么助消化，做什么促进消化( 五 )

小知识


2.不能马上喝水
当我们进食后 ， 胃里就会自动分泌胃液 ， 胃液有助于我们对食物的消化 。 如果此时我们马上喝水 ， 胃液就会被我们所喝的水冲淡 ， 长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状 。 （如果饭后觉得口渴 ， 可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水 ， 还能增加腹饱感达到减肥效果 。 ）
3.不能马上洗澡

当我们进食后 ， 胃里的血液就会进行供应 。 如果此时马上洗澡 ， 总所周知洗澡有助血液循环 ， 血液就会大量且快速的流通全身部分 ， 导致消化系统血液供量不足 。 应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡 ， 应各人消化快慢而异 。
4.不能马上睡觉
当我们进食后 ， 胃里的食物就会开始进行消化 。 如果此刻我们马上睡觉 ， 血液会随着入睡减慢供应 ， 胃里的胃液也会减慢分泌 ， 肠胃也会因此减慢蠕动 。 长期以来会对胃产生极大负担甚至中风 。
参考资料：
吃了饭怎样有利于消化？ 1、山楂
山楂中有很多酸性物质以及维生素C ， 可以有效帮助促进人体胃液的分泌 ， 从而有效增加胃中的酶类 ， 起到消食、化食的功效 。
2、 酸奶
酸奶含有丰富的乳酸 ， 可以促进消化 ， 帮助我们排泄 ， 同时 ， 它还可以抑制体内霉菌的生长 ， 防止毒物堆积 ， 起到防癌的作用 。
3、香蕉
香蕉有助于通便 ， 这个很多人应该都知道 ， 因为它含有大量的膳食纤维 ， 所以在消化不良的时候 ， 可以适当的吃一些香蕉 ， 帮助加快消化的速度 ， 从而改善便秘的情况 ， 不过要记住 ， 只有很熟的香蕉才可以缓解便秘 。
4、粗杂粮
消化不良的人平时可多吃粗粮、藕、糙米等 。 粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍 。 所以 ， 如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况 ， 可以做点薏苡仁粥、大麦粥吃 。 夏食莲藕可以选择做藕粥 。 将切块老藕与大米一起熬粥 ， 熬得粥黏稠 ， 老藕酥软 ， 吃的时候可加点白糖 。
5、柠檬水
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分 ， 泡水有利于营养物质的释放 。 柠檬水有益消化道健康 ， 可刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 促进排便 ， 清理肠道 。 因此 ， 饱餐后 ， 喝一杯柠檬水能促进消化 ， 缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
扩展资料：

促消化的简单小方法：
1、控制食量
很多朋友之所以会出现不消化的情况主要是因为吃得太饱的缘故 。 如果吃的太饱的话 ， 会加重胃肠道的负担 ， 从而不利于消化 。 因此 ， 建议大家控制自己的适量 ， 每次吃饭以七分饱为宜 ， 这样就可以促进消化了 。
2、散步
建议消化功能不好的朋友在饭后散步 ， 可以起到较好的消食作用 。 在此需要提醒大家的是 ， 饭后不要躺着 ， 不仅会降低胃肠道的消化能力 ， 还会引起胃食管倒流 ， 危害自身健康 。
3、按摩
仰卧在床 ， 将自己的双手十指交叉成小拱桥状 。 置放在肚脐两旁 ， 然后两手掌根用力 ， 各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可 。 二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右 ， 以腹内出现热感为宜 。 三是在全腹部施行振颤法1分钟左右（即双手放在上下腹部均匀抖动 ， 帮助胃肠道蠕动) 。
参考资料：


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