膝盖酸软怎么回事，膝盖没走路一直很酸软( 二 )
髌骨软化症常见于青年和女性， 主要症状有髌骨下疼痛， 稍加活动后缓解， 运动过久又会加重， 休息后消失；髌骨边缘压痛， 推动髌骨可有摩擦感并伴有疼痛 。 一般X片、磁共振检查可确诊 。
扩展资料
预防：
1、避免剧烈运动
避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动， 如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼 。 避免突然改变锻炼的强度， 在屈膝35°～50°范围内髌骨向外滑出力加大， 髌骨软骨所受到压力和摩擦也最大， 所以不少人做后症状加重 。
人们要懂得如何避免不正当的膝盖负重：躺下时， 膝盖的负重几乎是0 。 站起来和走路时负重大约是上半身体重1～2倍 。 上下坡或上下阶梯的时候， 是3～4倍 。 跑步时， 则是4倍 。 打球时， 膝盖的负重大约是6倍 。 蹲和跪时， 膝盖的负重大约是8倍 。
2、保持合适体重
保持合适体重以降低作用于膝关节上的重力， 肥胖也会增加膝关节的退行性疾病的危险 。
3、股四头肌与老年人膝关节稳定性的关系
股四头肌内侧头在膝关节最后30度伸直和锁定膝关节、保持膝关节稳定性方面起着重要的作用， 它的强壮和发达有利于稳定膝关节， 不但可治疗髌骨软化症还可减少膝关节内不正常的撞击， 可减少骨性关节炎发病率， 保持膝关节正常 。
参考资料来源：
【膝盖酸软怎么回事，膝盖没走路一直很酸软】
膝盖酸软怎么回事 其实膝盖疼是一个普遍现象 。 研究表明， 有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害 。
防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用， 这都能使膝关节少受伤害 。
女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂 。 前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织 。 它防止膝关节的过度伸展和过度旋转， 从而稳定膝盖 。 在大多数健身运动过程中， 女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍 。 在如速降滑雪和体操训练一类的运动中， 女性比男性易受伤的几率更是增至8倍 。
像其他类型膝盖伤害一样， 前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛 。 因为膝关节是我们活动的基础， 所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量 。
为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢？对此， 医学界说法不一 。 有专家认为， 有可能是解剖学上的差异导致的 。 女性有着更宽的髋部， 因而加重了膝盖内侧的压力 。 也有理论认为， 雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散， 膝关节因此更加失稳 。 有统计数据显示：女运动员在月经周期中点， 也就是雌激素水平最高的时候， 会遭受更多的膝盖伤痛 。
另一个可能的原因是， 女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势， 这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展， 进而影响肌肉的收缩和发力， 以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况 。 跑步时膝盖弯曲的幅度越大， 髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大， 就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护 。
预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法， 就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性， 以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能， 膝关节就会少受伤害 。 以下练习便能增强这些肌肉 。
腿部内侧举
起始姿势：身体左侧躺在地板上， 臀部稍向前倾， 右臀位于左臀正上方 。 左腿伸直， 自然平放在地板上 。 右膝微屈， 右脚内侧放在体前不远的地板上 。 屈左肘并将头枕在左大臂上 。 右掌扶胸前的地板支撑身体 。
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