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怎么提升记忆力，注意力训练的十个方法( 五 )

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怎么提高记忆力啊 增强记忆可多吃以下食物 ， 对提高记忆力有辅助作用：
1、补充卵磷脂 。 卵磷脂能增强脑部活力 ， 延续脑细胞老化作用 。
2、多食碱性食物 。 所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板） ， 都应该多吃碱性食物
3、多吃含葡萄糖的食物 。 大脑每天需要100～150克的糖 。 尤其容易发生在不吃早餐者身上 。 新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖 。
4?睡眠每天7-8小时的睡眠时间一定要保证 ， 睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓 ， 提高效率才最重要!
值得选择注意：1?看有效成分含量 ， 是否有不良添加剂；2?看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 售后有保障 。
怎样提高记忆力 提高记忆力可多吃以下食物：
1、补充卵磷脂 。 卵磷脂能增强脑部活力 ， 延续脑细胞老化 ， 并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用 。 像脑类、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等含有丰富的卵磷脂 ， 不妨适量进食 。
2、多食碱性的食物 。 日常含碱性的食物 ， 如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物 。 其中又以海带所含碱性最大 ， 次为水果和豆类 ， 所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板） ， 都应该多吃海带
3、多吃含葡萄糖的食物 。 大脑每天需要100～150克的糖 。 但神经系统中含糖量很少 ， 必须靠血液随时供给葡萄糖 。 当血糖下降时 ， 脑的耗氧量下降 ， 轻者会感到疲倦 ， 不能集中精力学习 ， 重者会昏迷 。 尤其容易发生在不吃早餐者身上 。 新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖 。
4?睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效 ， 让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证 ， 睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓 ， 提高效率才最重要!
tips:在选择上注意两点：1?看品牌 ， 选择大品牌 ， 质量好 ， 效果佳；2看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 是否与消费者站在一起 ， 售后有保障 。
如何快速提高记忆力？ 平时可多吃改善记忆力的食物和生活中养成好习惯
DHA作为大脑发育 ， 成长的重要物质之一 ， 学生吃DHA可以提高记忆力和注意力 。
想要提高记忆力可以多吃一些含DHA的营养补充食品 ， 可以有效的增加记忆力 。
以下是一些提高记忆力的小方法：
1?最佳时间一般来说 ， 上午9~11时 ， 下午3~4时 ， 晚上7~10时 ， 为最佳记忆时间 。
2、补充卵磷脂 。
3、多食碱性的食物 。 所以常用脑的人（如考生、工作繁忙老板） ， 都应该多吃海带 。
4、多吃含葡萄糖的食物 。
5、充足的睡眠 ， 每天7-8小时的睡眠 。

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