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中气不足怎么调理，女性中气不足的危害( 四 )

小知识


日常生活中 ， 少吃一些辛辣、有刺激的食物 ， 例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等 ， 同时生冷食物也要少吃一些 ， 因为这些食物都是比较难消化 。
中气不足需要怎样调理？ 中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳 ， 因它可运动全身肌肉 ， 锻炼肺部 ， 加强血液循环 ， 促进新陈代谢 。 能休息就休息 ， 可以站的时候就省点气力不走动 ， 可以坐的时候就不站 ， 可以躺下来的时候 ， 就不要坚持坐着 。 让兀气尽快恢复过来 。 忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量 。 蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜 ， 以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃 ， 以免吃了 ， 破气 。
气虚 ， 指的是中气不足 ， 力气弱的人或儿童 ， 由于生冷的食物 ， 会减低肠胃蠕动、使肌肉无力 ， 所以吃多了会因消化不良 ， 而导致腹胀 。 因此肠胃功能不好的孩子 ， 不宜吃生冷食物 。 像柑橘、柚子等水果 ， 具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用 ， 但多吃却容易造成肠胃紊乱 ， 因此 ， 有胃病、胃寒的人最好少吃 。
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚 ， 基础代谢率低 ， 体内产生的热量少 ， 四肢即便在夏天也是冷的 ， 所以宜吃一些温热性的水果 ， 如荔枝、桂圆、杏等 ， 对身体来说这些温热的水果是补寒佳品 ， 但不宜多吃 。 至于容易拉肚子的人 ， 应把椰子汁拒之口外 ， 因为椰子汁易导致腹泻 。
【
宜
】
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖 ， 脂肪也不必过份限制 。 
(2)宜食易消化、吸收的食物 ， 食物加工宜精细 ， 不要过粗糙 。 
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品 ， 如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物 。 
【
忌
】
(1)忌烟、酒 。 
(2)忌辛辣刺激食物 。 
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物 ， 易伤脾胃 。 
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食补
】
豌豆：中医认为 ， 豌豆性味甘平 ， 有补中益气、利小便的功效 ， 是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。 此外 ， 豌豆含有丰富的维生素a原 ， 食用后可在体内转化为维生素a ， 有润肤的作用 ， 皮肤干燥者应该多吃 。 但豌豆吃多了容易腹胀 ， 消化不良者不宜大量食用 。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种 。 长豇豆即我们说的长豆角 ， 常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅 。 中医认为 ， 豇豆性味甘平 ， 有健脾和胃、补肾止带的功效 ， 特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用 。
芸豆：芸豆又叫菜豆 ， 味甘平、性温 ， 有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效 。 它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素 ， 还有高钾、高镁、低钠的特点 ， 特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用 。 吃时注意必须煮熟、煮透 ， 否则会引起中毒 。
黑豆：中医认为 ， 黑豆味甘性平 ， 有补肾强身、活血利水、解毒的功效 ， 特别适合肾虚者食用 。 肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂 ， 加入各种调味品食用 。 此外 ， 黑豆还有“乌发娘子”的美称 ， 用它制成的豆浆、豆腐等 ， 是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品 。
蚕豆：蚕豆性味甘平 ， 有健脾利湿的功效 ， 特别适合脾虚腹泻者食用 。 但蚕豆不可生吃 ， 也不可多吃 ， 以防腹胀 。 特别需要注意的是 ， 少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血 ， 也就是俗称的“蚕豆黄病” ， 应尽快送医院救治

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