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怎么保护心脏，让心脏更强壮的9种方法( 二 )

小知识


女性怎么保护心脏？ 女性养生是一个大课题 ， 其中对心脏的保养是一个重要方面 。 众所周知 ， 心脏对女性有多重要 ， 特别是随着年龄的增加 ， 很多女性的体重也会随之增加 ， 超重对女性心脏的危害极大 。 那么该如何保养心脏呢？
女性心脏保护

女性养生对心脏的保养可以从以下几个方面多加注意：
（1）要严格控制自己的体重：女性一旦结婚生子 ， 就觉得没啥事 ， 该吃吃 ， 该喝喝 ， 饮食上加以控制 ， 结果没几天就变得腰粗腿壮了 ， 随之而来的一系列问题也出现了 ， 血压升高、血脂升高等 ， 这些都会直接损伤到女性的心脏 ， 造成心脏的负荷 ， 容易让心脏出现问题 。 为保护心脏 ， 防止超重 ， 女性应多吃些碳水化合物 ， 这里面的淀粉和纤维 ， 会帮助体内的能力得以释放 ， 帮助燃烧脂肪 ， 控制体重 。 另外 ， 还可以多做些运动 ， 不仅能帮助减肥 ， 而且对心脏也大有裨益 。
（2）保持一个良好的心情：心脏病也可以说是一种情绪病 ， 心理压抑或是整日郁郁寡欢的女性会增加罹患心脏病的几率 。
（3）学会释放压力：现代社会女性半边天的地位越来越明显 ， 而女性身上的压力也越来越大 ， 这时女性要学会释放自身的压力 ， 忙碌了一天可以泡个热水澡、和家人聊聊天 ， 或是做些放松身心的运动 ， 瑜伽等 。
（4）注意每年做体检：女性每年最好都要做做体检 ， 年龄大些的还要专门做心脏彩超等检查 。 特别是当心脏病家族史的女性 ， 经常出现心慌、气短、胸闷等症状表现的女性 ， 更要尽早到医院检查 ， 以防延误病情 。
除了遗传因素 ， 女性是可以通过科学、良好的保养来确保心脏健康的 。

日常生活中老年人怎么保养心脏？ 吴小生：心脏的8个黑暗时刻 ， 寒冬一定要善待你的心脏
吴小生说养生 ， 美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始 ， 小生每天都会分享一些实用性的医学内容 ， 希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年 ， 有任何的健康问题都可以给我留言哦 。 期待您的关注！

在中国 ， 每年有超过50万人死于心脏病猝死 ， 而12月至1月期间心肌梗塞和心绞痛的爆发时期 。

生活中有一些“黑暗时刻” 。 如果不注意 ， 您的心脏可能会立即崩溃 。
心脏最脆弱的几个瞬间 ， 做这些事的时候 ， 记得悠着点！
1.温度低时
冬季温度低 ， 室内外温差大 ， 将激活人体交感神经系统 ， 使心律加快 ， 增加心脏负荷 ， 并容易诱发冠状动脉痉挛 。
可怕的是 ， 冠状动脉痉挛会使动脉粥样硬化斑块的血管变窄 ， 甚至破裂和出血 ， 形成血块 ， 引起急性血管阻塞 ， 引起心绞痛甚至心肌梗塞 。
2.生气后
哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现 ， 一个人在生气后两个小时内患有心脏病或急性冠状动脉综合征的风险增加了近五倍 ， 中风的风险也增加了近四倍 ， 室性心律失常风险也会增加 。 对于生气并已患有心脏病的人 ， 发病和死亡的风险更高 。
3.用力排便时
用力排便很容易引起腹压升高 ， 血压升高 ， 心律加快 ， 因此心肌易于发生严重且持续的急性缺血 ， 甚至发展为心肌梗塞 。
有些人在排便时常常屏住呼吸 ， 这可能导致动脉瘤解剖或大血管破裂 ， 这也危及生命 。
4.吃太饱
有人认为偶尔进食一次以上不会造成太大影响 。 但是美国注册营养师詹妮弗·麦克丹尼（Jennifer McDanny）认为 ， 即使一次暴饮暴食也会使心脏超负荷 。
饮食过多会使消化系统占用过多资源并减少有效循环血量 。

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