蛋白粉怎么冲( 三 )
摇杯
一定要用摇杯才行？其实任何可以充分搅拌的容器都可以， 如果你用搅拌机来打， 当然更好 。 但摇杯是目前最方便、经济的选择 。
05， 搭配
水？脱脂牛奶？全脂牛奶？果汁？有些使用者觉得蛋白粉不够浓郁可口， 会选择牛奶来冲泡， 或者想要体验更好的口感， 就兑上一些果汁 。 其实蛋白粉用水泡已经完全可以达到补充蛋白质的基本目的了 。 牛奶和果汁也不是不可以， 但是需要注意， 如果你在蛋白粉中搭配谷氨酰胺等补剂， 就还是要用水， 以免干扰吸收 。
最佳是水， 牛奶也可， 果汁适量 。
蛋白粉冲多少水的 在健身房中常常能看到一人拿着一个摇摇杯， 在冲泡他们的蛋白粉， 那我们普通人喝蛋白粉也需要这样吗？其实不用 。 冲泡蛋白粉选择温水冲泡， 不要一次性加很多水进去， 先把蛋白粉全面溶解， 没有块状之后， 再添加适量的水， 这样冲泡出来的蛋白粉是非常均匀的 。
我自己喝的汤臣倍健蛋白粉就是这样做的， 基本不会出现冲泡不均匀的情况， 而且这个营养价值高， 动植物双蛋白的 。
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