失眠抑郁怎么办，抑郁症睡眠障碍怎么办( 三 )
【用法】空腹食用 。
【功效】宁心安神 。 适用于心悸、失眠、多梦、心烦 。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣 ， 入米煮作粥 。
【用法】空腹食用 。
【功效】和胃安眠 。 适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者 。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉 ， 再煮粳米粥 ， 候熟入远志和莲子粉 ， 再
煮一二沸 。
【用法】随意食用 。
【功效】补中 ， 益心志 ， 聪耳明目 。 适用于健忘、怔忡、失眠等症 。
小 米 粥
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥 ， 取汁 ， 再打入鸡蛋 ， 稍煮 。
【用法】临睡前以热水泡脚 ， 并饮此粥 ， 然后入睡 。
【功效】养心安神 。 用于心血不足、烦躁失眠 。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥 ， 候熟 ， 入枣仁末 ， 搅匀 。
【用法】食用时 ， 加蜂蜜 ， 日服2次 。
【功效】补脾润燥 ， 宁心安神 。 治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥 。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质 ， 捣烂 ， 同粳米煮粥 ， 待粥将熟时 ， 对入蜂
蜜 ， 稍煮一二沸即可 。
【用法】每日服2次 ， 2～3天为一疗程 。
【功效】润肠通便 ， 养心安神 。 适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘 。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻 ， 加清水500克 ， 煎取药汁约300克 ， 加粳米、白
糖、大枣 ， 再加水200克煎至粥稠 ， 盖紧焖5分钟即可 。
【用法】每晚睡前1小时 ， 趁热食 ， 连服10天为一疗程 。
【功效】养血安神 ， 祛风通络 。 适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛 。
八 宝 粥
【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟 ， 再加入大米继续煮烂成粥 。
【用法】分顿调糖食用 ， 连吃数日 。
【功效】健脾胃 ， 补气益肾 ， 养血安神 。 适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等 。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
【制作】
1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅 ， 加食盐、水煎煮10分钟 ， 待冷备用 。
2. 将羊心洗净 ， 切成块状 ， 穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水 ， 反复在在明火上灸烤 ，
烤熟即成 。
【用法】宜热食 ， 可边烤边食 。
【功效】补心安神 。 适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症 。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
【制作】
1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时 ， 洗净切片 ， 放入鸡腹内 。
2. 将鸡放入砂锅内 ， 清水淹过鸡体 ， 放入酒、姜、葱适量 ， 旺火烧开后 ， 改文火
清炖 ， 待鸡熟后 ， 加盐少许即成 。
【用法】每日2次 ， 食鸡肉 ， 饮汤 。
【功效】补气健脾 ， 养心安神 。 适用于神经衰弱 。
茯 苓 饼
【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水适量 ， 调成糊 ， 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼 。
【用法】可经常随量吃 。
【功效】健脾补中 ， 宁心安神 。 适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等 。
治疗失眠偏方：
芹菜根90克 ， 酸枣仁9克 ， 水煎服 ， 可治疗失眠 。
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