特别困怎么办，就是很困怎么办( 二 )
我特别困怎么办？ 你好 ， 兰帛睡眠家居为你回答“
无尽的压力 ， 让良好的睡眠离我们越来越远 。
但明天海量的工作 ， 又要求今晚必须要好好睡觉 。
一边是难以入眠 ， 一边是必须休息好 ， 矛盾越来越尖锐 ， 怎么办？
好好睡个觉 ， 真的有那么难吗？
我们最容易忽视的：完全不注重睡觉环境 ， 老以为睡不着是心理和压力的事 。
其实环境对睡觉的影响也非常大 ， 如：
卧室里的液晶电视上的待机指示灯一天24小时地亮着；手机的充电器一直插在床边的插座中；床头柜上放着个反光的玻璃水杯等等 。 这些和睡觉关系很大吗？确实很大 。
无论人类怎么向前发展 ， 但基因里那种“日出而作 ， 日落而息”的昼夜节奏永远不会变 。 我们的祖先生活在大自然中 ， 而现在你看看你的卧室 ， 被各种电器、充电器、指示灯、手机屏包围着 。
正常来说 ， 夜间人体会分泌比白天多5-10倍的褪黑素 ， 褪黑素是人体的一种激素 ， 能够帮助人体进入睡眠 ， 但因为现代生活的各种光线的影响 ， 会让褪黑素的分泌减少 ， 天天这样 ， 肯定就影响睡眠 。
所以你如果特别困 ， 晚上睡觉不好 ， 就需要改善了 。 如果你睡得好 ， 基本是不会困的 ， 睡眠对健康太重要了 。
所以 ， 卧室的环境对睡眠质量的影响太大了 ， 我们要做好这几点：
1、充电的电器移出卧室 。
【特别困怎么办，就是很困怎么办】把各种散光的、发热的充电电器全部放在卧室外 ， 包括手机（当然 ， 如果你手机里有秘密怕爱人发现除外）；
2、模拟日出的自然唤醒灯放在卧室
模拟日出的自然唤醒灯 ， 其实也相当于闹钟 ， 它会在你设置的起床时间 ， 提前30分钟模拟日出 ， 将你慢慢唤醒 ， 感兴趣可以去买来尝试一下 。
3、采用胎儿睡姿 。
误区：我们老以为不能左侧躺下 ， 深怕压到心脏 。
但作者说 ， 这是不对的 ， 我们应该用胎儿睡姿 。
这是侧卧的一种 ， 但胎儿姿势的要点是 ， 侧向你的身体相对不太重要的一侧 ， 就是你平常习惯使用相对比较少的一边 。 因为这一边相对来说没那么敏感 。 具体来说 ， 就是如果你习惯用右手 ， 你的胎儿睡姿应该是侧向左边 ， 如果你习惯用左手 ， 就侧向右边睡 。
总是感觉很困是怎么回事？ 可以提神的小方法；
1.起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。 你只消花5分钟 ，
做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。 最营养
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