不排便怎么办，几天不拉屎怎么办( 三 )
三、要保持充足的运动量,提高排便动力 。 充足的运动量,能让身体素质得到提高,还能让消化能力增加,有效的预防便秘,已经出现好几天不排便的,可以通过运动来缓解 。
很多天不排便怎么办？ 你好 ， 便秘的原因很多 ， 中医认为虚、实、燥、火 ， 寒、热
建议用谷益舒常清茶以传统中医理论“以润为通 ， 通补结合”为基础 ， 采用纯天然植物中草药低温萃取科学精制而成 。
每天多吃蔬菜 ， 香蕉 ， 红薯 ， 芝麻油 ， 蜂蜜等 。 忌食辛辣剌激性或上火食品 ， 养成定时排便的习惯 。
吃的少了不排便怎么办 每周排便次数少于3次 ， 粪质干硬 ， 常伴有排便困难感（包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便）的病理现象 。
如只是单纯便秘一般建议食疗 ， 不妨试试谷益舒常清茶药食同源 ， 饮用方便 ， 在必要的时候用开塞露 。
如何预防便秘
1.每天早上喝1杯鲜扎的果汁加蜂蜜当早点 ， 体弱、瘦小的人要吃点有营养的早点 。
2.坚持锻炼身体 ， 坐的时间连续尽量别过半小时 。
3.多吃水果蔬菜粗粮 ， 少吃发热食品 。
4.保持愉快心情 。
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