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便秘怎样喝蜂蜜水，蜂蜜治便秘喝多少( 二 )

小知识


(2) 无力性便秘多见 ， 
应给予粗纤维含量高的食物 ， 以刺激肠道 ， 促进肠蠕动 ， 增强排便动力 。 可多吃些芹菜、韭菜、萝卜、海带、豆角、杂豆、粗粮、带皮水果等 。 同时也要多饮水 ， 每日6杯～8杯 ， 以利粪便的软化 ， 易排出粪便 。 适当增加高脂食物 ， 如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等 ， 每日的脂肪量可达到100克左右 ， 植物油能够润肠 ， 分解脂肪酸 ， 加强肠蠕动 。 决明子是我国公布的69种药食同源物品之一 ， 含维生素A、决明内脂、决明榆、新明孢子素、决明素、橙黄决明素、大黄素等 ， 有清肝明目 ， 通便的作用 ， 可以代茶饮 。
(3) 除饮食注意外 ，  要加强体力活动和锻炼 ， 达到增强肠肌的弹性 。 不要依赖泻药 。 泻药可加速食物在肠道的通过 ， 
减少消化和吸收 ， 致使多种营养素的流失 。 由于长期使用泻药 ， 可使肠肌松弛变形 ， 加重便秘 。 ★便秘的食物选择
(1)多食产气的食物 ， 如洋葱、萝卜、蒜苗等 。 (2)应禁忌烟酒 ， 辛辣的食物 。 (3)多吃含维生素的食物 ， 如粗粮、酵母、豆类及其制品等 。
(4)多吃吸水性强的洋粉冻、果冻等 。 ★便秘一日食谱举例 早餐：
牛奶麦片粥(牛奶250克、麦片50克) ， 玉米面发糕(玉米面50克) ， 煮鸡蛋(鸡蛋50克) ， 拌芹菜(芹菜50克) 。 . 午餐：
米饭(大米100克) ， 瘦肉炒萝卜(瘦猪肉50克、萝卜150克) ， 玉兰片炒肉海带(玉兰片50克、海带50克、肥瘦肉50克) ， 西红柿鸡蛋汤(黄瓜50克、西红柿50克、
. 有个方法很简单 ， 每天早上起床空腹喝蜂蜜跟临睡前喝蜂蜜 ， 然后晚上10点前睡觉 。
我现在一般都在早上9点左右便便 ， 很通畅的 。 或者泡决明子菊花茶很不错! .
蜂蜜水怎么喝能治疗便秘 在每天早晨空腹喝蜂蜜水,先将蜂蜜放入温开水中,然后调均就可以喝了.
蜂蜜水怎么治便秘 民间常用通便膳食方法：
1.饮醋疗法：米醋30ml ， 蜂蜜2勺 ， 加3-5倍的水搅拌 ， 每餐后饮用 。 醋可以促进排便 ， 但是直接饮用会损伤胃和十二指肠 ， 所以要稀释后饮用 。 便秘严重者可以加大剂量 。
2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶 ， 肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意 。 长期坚持就会形成早上排便的好习惯 。
3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘 ， 在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好 。
4.蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量 ， 先将白萝卜洗净切成片 ， 沾蜂蜜生食 ， 每日数次 ， 最适宜青少年便秘者 。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量 ， 先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食 ， 每日数次 ， 最适于老年人及习惯性便秘者 。
6.蜂蜜食盐：蜂蜜30克 ， 食盐6克 ， 放入杯中用温开水冲匀即可 。 每日早晚一次 ， 适于体虚便秘不宜服用强泻药者 ， 对老年、孕妇便秘者最宜 。
便秘怎么办 ， 喝蜂蜜有什么效果 蜂蜜不能用很热的开水冲 ， 否则营养成分被破坏 。 在《本草纲目》中写到：“蜂蜜生凉热温 ， 不凉不燥 ， 得中和之气 ， 故十二脏腑之病 ， 罔不宜之 。 ”
蜂蜜的吃法灵活的 ， 例如吃柚子、橙子、苹果、雪梨等 ， 同时吃蜂也好 。

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