文章插图
懒床第三式：团身滚一滚
这一姿势 ， 关键功效是促进各一部分肌张力恢复平衡 ， 消除疲劳 。
具体方法：在上面的姿势完毕后 ， 于仰卧将人体团起來 ， 尽可能低头、低头、两手抱膝或抱头 ， 静止不动10秒左右 ， 然后慢慢左右翻转10~20次 。 完毕后 ， 再伸懒腰 ， 这才醒来 。
提示：两手抱头时要防止用劲扳压颈椎骨 。 一般還是选用两手抱膝的姿态来团身更舒适 。 此外 ， 翻转力度和速率要因人有所不同的 ， 年纪很大或柔韧度较弱的人 ， 必须渐渐地融入 ， 不必凑合 。
推荐阅读
- 国服第一男枪张嘉文遇猪队友，直接破防！
- 复古第一人称角色扮演游戏《地狱仆从》特色黑暗绝望的故事
- rng第二局调整，tes稳扎稳打拿下大优势
- 神里绫人终于迎来第一次加强，光华容彩祭月章星句有香自西来振晶
- 第三代ALK抑制剂获批上市！12款已上市非小细胞肺癌靶向药汇总
- 一日之计取决于晨 早上健康养生必做的4件事
- 汽车知识|离合是哪个，第一天学车起步步骤
- APP知识|如何创微信号，教你注册第二个微信号
- 中冶南方规划助力江夏长江村定位“湖北蔬菜主题旅游第一村”
- 娱乐知识|楚乔传星儿是谁的女儿，星儿身世第几集揭晓