重点提示：生产的疼 ， 是由产妇的体质和胎儿的具体情况来决定的 。
顺产时怎么用力和呼吸？避免哪几种错误的用力方法？ 很多孕妈妈没有经验 ， 到分娩的时候不知道怎么用力？有的孕妈妈一出现宫缩时就紧张地用力 ， 其实这非但不能帮助分娩 ， 反而会增加一些危险 。 那么孕妈妈在分娩的时候该怎么正确用力呢？
以第一次怀孕的孕妈妈来说 ， 从子宫口全开开始到胎儿娩出为止 ， 一般不能超过2小时的时间 。 所以在这2个小时内 ， 孕妈妈会不会用力 ， 对生产是否顺利很重要 。
分娩时孕妈妈该如何正确用力
当子宫口全开后
当您的子宫口开全后 ， 会阴膨胀 ， 这时孕妈妈应在宫缩时正确用力 ， 以增加腹压协助宫缩力促进分娩 。 孕妈妈在宫缩时要先吸一口气 ， 闭紧喉头 ， 如解大便一样用力向下屏气增加腹压 ， 这样腹内压升高促进宫缩 ， 能够加快胎儿的分娩 。
当宫缩间歇时
当宫缩间歇时 ， 孕妈妈应该安静休息 ， 以恢复体力 。 如果腹压和宫缩力配合得当 ， 会使胎儿娩出期时间明显缩短 ， 但是如果用力不当就起不到应有的作用 ， 比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹 ， 不但消耗体力 ， 造成疲劳 ， 并且导致子宫收缩乏力 ， 影响产程进展 。
当胎头下降到很低时
当胎头下降到很低的时候 ， 最适宜运用腹压 。 这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压 。 如果宫口未开全 ， 即使您有剧烈的排便感必须使劲时 ， 千万不要用力 ， 以免造成分娩后期乏力 。 您应该在宫缩时张大口呼吸 ， 放松全身肌肉 ， 不能屏气使劲 。
注意：运用腹压应该多久 ， 要根据具体情况而定 ， 主要是看胎头下降程度 。 如果胎头进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头 ， 孕妈妈用腹压时间较长 ， 已达30分钟 ， 甚至1小时 ， 这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩 ， 并对产妇施行会阴侧切术 。
避免错误用力
初次生产 ， 很多事情都没有经验 ， 对于分娩时刻该何时用力的问题更是一无所知 。 有些孕妈妈以为 ， 肚子痛时就开始用力 ， 其实这样是不正确的 ， 在分娩的时候 ， 要避免以下几种错误的用力方法 。
1、
大声呻吟或大喊大叫 。 分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛 ， 反而可能因为过度换气 ， 导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少 ， 继发碱血症等等 ， 还会过多地消耗体力 ， 等到真正用力时可能会无力可用 。
2、
在第一产程就屏气用力 。 孕妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候）就屏气用力的话 ， 会过早地消耗体力 ， 导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气 ， 而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒 。
3、 胎头即将娩出时 ， 仍然向下屏气用力 。 这样可能会导致胎儿娩出过快 ， 造成产妇会阴部裂伤 。
错误用力影响顺利分娩
顺产与否 ， 与孕妈妈是否正确用力有很大的关系 。 孕妈妈只有在适当的时候用力 ， 才能做到既不浪费力气 ， 又保证胎儿的正常分娩 。 值得注意的是 ， 孕妈妈要避免错误用力 ， 否则会造成以下不良影响：
1、阻碍子宫口的张开 。
当子宫口还没有全打开的时候用力 ， 子宫的入口部分因压迫而浮肿 ， 子宫口如果过于狭隘 ， 相反会难以打开 。 如果过早用力 ， 分娩的时间就会增加 ， 胎儿和产妇的负担都会很重 。
2、导致会阴部出血 。
胎儿的头会出来得很慢 ， 如果感到强烈的阵痛的时候就用力 ， 会阴就会变得软 ， 并向前延伸 ， 胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开 。 可能会引起严重的会阴裂伤 ， 产后很长的一段时间里还是会疼 ， 让孕妈妈感觉很辛苦 。
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