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健康知识|血脂高怎么治疗，如何治好高血脂( 四 )

小知识


7大生活方式可降血脂
①多运动：高血脂患者要不间断的进行适量运动 ， 适当运动不但使身体更健健康 ， 也能起到减肥的作用；
②调整饮食习惯：高血脂患者要调整自己以前那种不良的饮食习惯 ， 不能因为自己的喜好而再随意的吃肥腻和刺激的食物了；
③戒除烟酒：高血脂患者还要戒烟戒酒 ， 这两种物质不仅会升高血脂 ， 还会增加患癌风险；
④多参加户外活动：高血脂患者要多道户外走一走 ， 晒晒太阳 ， 活动一下 ， 呼吸一下大自然的气息；
⑤多吃果蔬：高血脂患者还不能吃太多甜腻的东西 ， 不过水果蔬菜是可以多吃一点的 ， 因为果蔬类食品对血脂不正常的人有很好的的帮助；
⑥清淡饮食：高血脂患者不要吃煎炸油腻的食物 ， 要多吃清淡食物；
⑦少吃高脂食物：高血脂患者不要吃太多含有脂肪、胆固醇特别高的食品 ， 这些食物也会升高血脂 。

血脂高怎么办？ 血脂异常主要有药物治疗和非药物治疗 ， 在说非药物治疗前 ， 我们先说说药物治疗 。
药物治疗适应于不能进行饮食及非调脂药物治疗或治疗后疗效不满意的人群 。
常用调脂药物有：
他汀类药物 ， 主要降低TC和LDL-C ， 可降低TG ， 轻度升高HDL ， 还具有抗炎、抗氧化、保护血管内皮功能等作用 。 是防治动脉粥样硬化性疾病非常重要的药物 。

烟酸及衍生物 。 可以降低TG、升高HDL为主 ， 可降低TC和LDL-C 。 适用于TG明显升高 ， HDL-C水平降低 ， LDL-C正常或轻度升高的患者 。
贝特类主要降低TC ， 主要用于经他汀类治疗后需进一步降低胆固醇的补充治疗 ， 此药对胃肠道副作用大 ， 临床用的较少 。
非药物治疗方法
建议健康合理的生活方式 ， 健康的生活方式是预防血脂异常最重要的措施 ， 也是药物调治血脂异常的基础 。
控制体重 ， 正常人的体重控制目标为：BMI（体重指数）为18.5~23.9
长期坚持强度适中、规律有度的有氧运动
戒烟限酒
保持心理平衡和充足睡眠 。
积极治疗原发性疾病 。
饮食调理
少吃富含胆固醇的食物 ， 胆固醇含量高的食物有动物内脏如猪肝、猪脑、蛋黄等；控制脂肪的摄入量 ， 脂肪含量高的食物主要有动物性油脂如猪油、牛油、植物油、奶油等 ， 加工的食品如蛋糕、西点、许多中式点心、糕饼的脂肪含量非常高 ， 应该控制食用 。
健康的饮食调理应该是多吃五谷杂粮 ， 每天最好适当吃些粗粮 ， 如玉米面、小米粥、燕麦片粥、绿豆等；多吃蔬菜 ， 新鲜蔬菜可增加膳食中纤维摄入量及饱腹感 ， 又可供给足够的矿物质及维生素 。 另外补充蛋白质时应多选用豆类和鱼类 ， 尤其是豆类及其制品 。

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