10、注意健康调理
便秘有时候与人的精神状况有关 。 人的精神状态紧张 ， 会影响整个身体的血液循环 ， 使肠道的供血不充分 ， 从而形成便秘 。 你的精神状态 ， 会影响身体的变化 。 便秘患者可以喝谷益舒润肠调理改善肠胃道 ， 保持良好的情绪 ， 注意心态的调节 。
有点便秘该怎么办？ 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用 。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等 ， 除了润肠通便外 ， 还有补肾固精、温肺定喘之功能 ， 可治疗肾虚喘嗽 ， 腰痛脚弱 ， 阳痿遗精 ， 小便频数 ， 大便燥结等 。 长期服用 ， 疗效更佳 ， 且无副作用 。 患有便秘的老年人不妨一试 。 3、柚子、葡萄柚： 午晚饭后 ， 吃半个或一个葡萄柚 ， 吃到通便顺畅为止 。 4、地瓜（红薯）： 味甘性温 ， 能滑肠通便 ， 健胃益气 。 含有较多的纤维素 ， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积 ， 引起通便的作用 。 5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质 ， 其中丰富的纤维质有助排便 。 6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。 果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。 同时 ， 苹果里的纤维 ， 能使大便变得松软 ， 便于排泄 。 另外苹果里的有机酸 ， 能刺激肠子蠕动 ， 有助排 便 。 7、芦荟 芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素 ， 能有效地刺激大肠蠕动 ， 发挥刺激性泻下作用 。
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