Step1
下身微蹲 ， 双手往上延伸后带动身体往右延伸 ， 夹臀收小腹可帮助身体重心更稳定 。 和一般拉筋动作不同 ， 臀部可稍微往左用力 ， 帮助维持身体平衡 ， 注意脸和上身都要朝正前方 。
Step2
上身从右换成往前平趴 ， 脊椎伸直尽量与下半身垂直 ， 下身踩紧地面不动维持平衡 ， 臀部可稍往后平推但不翘起 。
Step3
【瘦腹首选拉丁舞 拉丁舞转度、姿态和方位的要求】上身从前趴换成往左延伸 ， 下身仍维持平衡 ， 臀部重心可稍微往右顶 ， 上身和脸仍要朝前不可前倾 。
Step4
脸看天花板 ， 腰部以上后仰 。 这四动作先慢慢做 ， 等到抓到技巧就可连续做出画大圆圈的动作 。
现代人喜欢求新 ， 单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求 ， 就给它加入新的拉丁舞元素 ， 人们在感受拉丁热力的同时强健身体 ， 可谓两全其美 。
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