（3） 肝火旺：清肝泻火 的食物， 可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等 。
除了饮食， 第二招就是运动 。 春三月， 地气上升、天气下降， 此时人的阳气渐渐趋于表皮， 处于升发之势， 最合适外出踏青， 汲取天地之精华， 适应春天生长之气 。
这个季节， 越懒得动越困顿， 越睡会越困， 懒觉不利于阳气升发， 因此， 为了适应气候转变， 在起居上应晚睡早起， 经常到室外、树林中去散步、踏青， 与自然融为一体 。
Tips：气温变化大， 穿衣服最好“下厚上薄”
春季气温变化大， 尤其是早春， 常常会有寒潮来袭， 多出现时寒时暖的天气， 加上人体的皮肤已经开始变得疏泻， 对于寒邪的抵御能力有所减弱， 应注意及时添加衣服 。 古人养生的经验是穿衣服最好“下厚上薄” 。 “下厚”以利于春阳之气升发， “上薄”以防阳气升发太过 。
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第一招， 补充蛋白质 。 春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关 。 增加蛋白质的摄入， 进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等， 可以防止春困 。
第二招， 多食碱性食物 。 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物， 消除疲劳感 。 每天多吃一些新鲜蔬菜和水果， 可以明显改善春困 。 需要注意的是， 食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的， 有的食物吃起来是酸的， 经过体内代谢却是碱性的 。 常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等 。
第三招， 增加维生素的摄入 。 维生素是很好的清醒剂 。 胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素， 红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 对恢复精力、消除春困很有好处 。
第四招， 饮食补钾 。 缺钾会使人疲倦无力， 因此在春季应注意补充含钾量较高的食物， 如黄豆、苋菜和柑橘等 。
第五招， 饮食补锌 。 海产品如紫菜、海带， 含有丰富的锌， 每周可进食1-2次 。
春困可能源自“阴虚”
【湿气大易春困 别把脾虚湿与盛肝火旺当春困】专题：抗击春困， 赶走疲劳
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