2、放松身心， 寻找乐趣 。 当情绪极度差时， 比如回家情不自禁要哭， 可以采取放松疗法、音乐疗法， 使其转移注意， 与父母一起散散步， 打打羽毛球， 达到放松身心， 减缓压力的目的 。 同时告之：学习是高三生活的重要内容， 但不是全部内容， 有张有弛是必要的， 因此需要有适当的调节， 有一颗敏感的心善于寻找和发现高三生活的乐趣 。 理性地看待孩子的分数问题并且营造宽松的家庭氛围 。 不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张， 更不因为自己的面子问题， 自己当年未上大学等原因给孩子过高的期望以及施加无形的压力 。 尊重孩子的想法和意愿， 相信“各人头上一片天”， 以一颗平常心对待孩子的高考， 说不定反而会起到意想不到的效果 。
如何消除考前焦虑症情绪 1、洗热水澡 。 对于有考前焦虑症问题的患者而言， 在生活中可以通过洗热水澡的方法进行调节， 这一种做法有主意刺激人体血液循环， 使得血液流向四肢末梢， 达到减少考前焦虑的目的 。 此外， 在洗热水澡的过程中患者还可以舒缓人体疲劳， 对于考前有过度劳累的问题的人士而言是十分好的调节方法 。
2、听音乐 。 听音乐是对抗考前焦虑症的好帮手 。 因为这一种做法可以让肌肉变得松弛， 使得精神快速放松， 心情愉悦， 最终达到释放压力的目的， 因此建议考前焦虑症的患者在考前通过聆听一些轻音乐缓解不适 。
3、运动 。 在生活中很多人都会有缺乏运动， 缺乏运动不但会影响 到体质， 还会导致人们的精神变得紧张， 所以大家在生活中不妨多进行运动 。 通过运动放松心态 。
4、自我调节 。 考前焦虑症的人士学会自我调节是十分重要的， 如果长期处于紧张的心态中患者大部分都具有不良心理基础， 在这一种情况下患者需要对自己进行自我激励 。
最后， 考前焦虑症的调节其实并不复杂， 但是患者一定要重视考前焦虑症的治疗 。 而如果发现考前焦虑症的问题非常严重甚至影响到正常生活， 导致失眠， 头晕， 焦虑等问题的出现， 患者则应该重视医学治疗， 通过药物或者心理医生介入的方法进行治疗 。
如何克服考试焦虑症？ 1
树立良好的学习、应试动机 。 将结果与过程分离， 将关注的重点转移到复习过程中来， 认真复习 。 只要在考前主观上做到了最佳， 相信结果对你来说也必定是最佳的， 至于最后的结果如何， 那不是完全由自己决定的 。
减弱或控制能增强考生兴奋的各种刺激因素 。 “倒计时”固然可以提高考生的紧张度， 但弄不好， 就成了考试焦虑症的“促进剂” 。
注意培养健康的心理素质， 克服易激动、忐忑不安等内向性格特点， 提高情绪自我控制能力 。
做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备 。
2
场面替换假设法把紧张的场面想象成轻松的场面， 把失败的情景转换成成功的情景， 把监考设想为助考， 把陌生的环境设想为熟悉的环境等 。
情绪疏导法用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁， 复述或默诵准备好的学习内容、答案、图表， 采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等 。
3
宣泄法可通过活动、锻炼、听音乐等使考生心理压力下降 。
精神胜利法考生不断在心理上暗示自己有巨大潜能， 有“胜利心态” 。
心理释放法引导考生倾诉自己对考试的准则、看法， 甚至苦恼， 以获得新的心理平衡 。
信任支持法对性格内向、心理脆弱的考生给予安慰、理解和信任， 以减轻心理负担 。
足眠法以睡眠充足来降低紧张焦虑 。
怎样解决考前焦虑症？ 很多焦虑的原因都是压力， 对未来的不确定性可能恐慌， 对现在的生活可能非常的不满意， 在长期的压抑当中产生了焦虑， 大多数焦虑的人可能生活上都有些不如意吧， 那么对待焦虑的问题， 应该从外在和内在两方面入手， 什么其引起了我们的焦虑， 那就把它找出来解决， 如果是我们心理的问题， 就得用积极的态度来改变 。
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