初学者最易犯的毛病是翻臀 ， 一翻臀 ， 身弓便没有了 ， 连锁的反应是脊椎前顶 ， 胯根填起 ， 全身僵硬 。 只有刻意地去敛臀 ， 百会穴虚领 ， 才能形成身弓 。 身弓一旦形成了 ， 周身的协调才能有保证 。 否则 ， 上下四弓充其量是一些散兵游勇 ， 周身便是散乱的 。 我们说过腰是一个力的分配站 ， 蹬地産生的反作用力要经过腰的分配 ， 六成力量上升 ， 四成力量下降 ， 身弓不备 ， 怎麽能从容地进行分配呢？而太极拳所特有的爆发力便永远难以産生 ， 因爲上下四弓永远是脱节的 。
五弓的关系是：有了腿弓和腰弓 ， 臂弓可以挥洒自如 ， 收发从容 ， 虚拢诈诱 ， 惊弹颤抖 ， 可以演绎出一幕幕精彩的话剧来；腰弓若不在 ， 便没有周身的协调 ， 臂弓与腿弓空有壮志 ， 难以形成“集团军” ， 故不可能有大的作爲 。 腿弓是基础 。 腿弓不在 ， 则五弓皆不在 。 腿弓在 ， 即使臂弓和腰弓暂时都被冲垮了 ， 还都可以卷土重来 。
一身备五弓是对太极拳行拳走架乃至推手实战的总体要求 。 每一个拳式都可以用这一标准进行检验 ， 当然 ， 这是比较高的要求 。 如果要达到这两个目标 ， 我们又需要从最基本的要求入手 。 这个最基本的要求可以用八个字概括：叫“梢节领劲 ， 两头卷曲” 。 梢节就是人的两手和两脚 ， 任何时候都要做到两手领劲 ， 两脚抓地 。 两头卷曲是五弓形成的必要条件：沈肩坠肘是两臂弓的两头卷曲；曲膝松胯是双腿弓的两头卷曲；塌腰裹臀是身弓的两头卷曲 。 因此 ， 做到了一身备五弓 ， 身体的各个部位就基本上符合太极拳的要求了 。
可以用下边几句话来概括身备五张弓的要领:
两梢节领劲 ， 两中节定位 ， 两根节放松――四肢弓备矣 。
虚领顶劲 ， 塌腰敛臀――身弓备矣 。
1.家父论“太极”
太极真的是个好东西 。 太极就是划圆 ， 是有氧运动 。 但那些招式是无所谓的 。 关键是太极的意 。 太极上的道理也都非常得好 。
2.筋骨
我问：你是否遇到过天然的筋骨强健 ， 而且身体协调、身手灵活的人？这样的人多不多？与这样的人交手会怎样？家父的回答：遇到过 。 但这样的人不多 ， 百人中难有一二 。 遇到这样的人 ， 常常会出现僵持的现象 。 这时 ， 就看谁更耐得住性子 。 一般 ， 谁先耐不住 ， 谁先心浮气躁 ， 谁就输 。 但很少遇到这样的人 。 我说过 ， 我的根很稳 ， 我不动 ， 基本上没有人能弄得动我 。
3.家父时常会和我提到这样的一次经历：
在部队时 ， 机枪连里有一个大个子 ， 人高马大 ， 而且也非常得灵活 。 此人可以把重机枪举上三十四下 ， 气都不喘 。 此人的摔跤在部队也非常得出名 ， 基本上没人摔得过他 。 有一次 ， 我和他都到文工团参加表演（家父的二胡拉得还算有点模样） ， 一次吃完饭后 ， 在众人的怂恿下 ， 二人比试摔跤 。 交手后 ， 两人缠在一起 ， 当时 ， 我本不想动手 ， 所以也就不想进攻 ， 而他主动进攻 ， 试了很多方法 ， 怎么也弄不动我 ， 也许是他平时的名声太大了 ， 很是气愤 ， 渐渐他开始象一头发狂的狮子一样 ， 似乎一口要把我吞掉似的 。 就在这时 ， 不知怎么搞得 ， 他突然一头载到旁边的兔子窝里去了 ， 满脸的兔子屎 。 周围有几个战士在旁观 ， 开始都在那里发愣 ， 过了一会 ， 大家才省悟过来 ， 开始热烈地鼓掌！这个战例 ， 家父对我讲了无数次 。 几乎每次我们聊得时间比较长的时候 ， 他都会说给我听 。 “至今 ， 我也不知当时是怎么回事” ， 这句话更是说了不知多少次 。
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