一、骨盆构造简析
人类在长期进化过程中， 机体形成了许多特殊的构造， 如头颅骨构成颅腔， 保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎构成胸腔保护心、肺等重要脏器 。 而人体的臀部区域由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成骨盆腔保护膀胱、结肠、前列腺和女性的子宫、卵巢， 在对人类生延繁殖方面起到至关重要的作用， 而且骨盆区域解剖解构最为复杂、构造最为奇特 。
先从骨盆构造上说起：骨盆由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成， 骨盆具有传导重力、承托、保护盆里器官等作用 。
髋骨由髂骨、耻骨和坐骨组成， 一般在16岁前三骨之间由软骨结合， 16岁后软骨逐渐骨化才融合为一骨 。
骶骨17-23岁之前， 尚为5个分离的骶椎， 之后才融合成一骨 。 尾骨由3-5块退化的尾椎融合而成， 一般30-40才融合成尾骨 。 尾骨上与骶骨相接， 前扣之骶骨与后翘之尾骨相接处有微隙可活动， 有穴名腰俞 。 髋骨与骶骨通过骶髂关节相连接， 此关节两关节面对合紧密， 关节囊紧张， 周围有韧带加强， 主要起支撑体重功能， 十分稳固， 男性几乎不能运动， 女性分娩时， 在激素的作用下， 可使关节囊及韧带松弛， 骶髂关节能作小幅运动， 从而扩大盆腔， 利于分娩 。 骨盆前端关节为耻骨联合， 由两侧的耻骨联合面借纤维软骨的耻骨间盘连接而成， 上下方有韧带加强 。 耻骨间盘有一矢状位的裂隙， 孕妇在分娩时耻骨联合可轻度分离， 以利胎儿娩出 。 骨盆底部有两块扁肌肉（肛提肌和尾骨肌）及覆盖其上面的筋膜构成盆膈， 盆膈起到和固定盆里脏器的作用， 并可与腹肌、膈肌协同增加腹压作用 。
【浅谈陈氏太极拳的“泛臀” 太极拳的四种功-吴图南】 据以上人类生理特点， 陈氏太极拳锻炼时所强调“泛臀”有其独特的一面， 与通常意义上的太极拳中的“敛臀”有着本质的区别 。
二、太极拳的敛臀说
笔者认为把“泛臀”与“敛臀”作为陈氏太极拳和其他太极拳的区别是有失偏颇的， 不够严谨 。 太极拳有强调“敛臀”， 主要是为了避免“挺腰、突肚、厥臀的错误而提出的“矫妄必先过正”的做法， 而不应该是其他太极拳的特点， 其真正目的无非是要练功者不要过份翘屁股， 而非敛尾闾把脊椎尾段违反自然弯曲状死硬外绷受压， 那样长久下去就会有损此处脊椎与神经， 而且髋部也难以松开 。 陈式太极拳要求虚胸实腹， 气沉丹田 。 要使内气沉于丹田， 必须小腹斜向下后方收， 有沉坠的感觉 。 如敛臀则使小腹有上提之感， 内气自然难以沉降丹田 。 练习者细辩之 。
三、太极拳的松胯
“曲膝松胯”在太极拳界并无疑异， 天下太极拳套路无数， 可膝曲胯松要领惟一尔 。 任何门派太极拳演练者都强调要做到曲膝松胯， 而笔者经演练陈氏太极拳近三十年感悟到确实如此， 不过还是应该提松胯曲膝更为精准， 因为在练太极拳时， 强调要立身中正， 所以在立身中正的前提下， 膝虽曲而胯不能松者大有人在， 胯松膝必曲却是不争的事实， 否则胯虽松了膝却不曲， 那一定是弯腰驼背了， 所以笔者建议应该用“松胯曲膝”， 而不是“曲膝松胯”来要求习拳者更为适宜 。
为什么要在这里强调“松胯”， 因为“松胯”是泛臀的重要前提， 胯未松， 自然泛臀无从说起 。 松胯， 即放松来脉穴（腹股沟） 。 放松来脉穴与会阴穴、松（塌）腰泛臀对松胯圆裆起到较大作用， 通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张， 胯关节的各骨关节能灵活转动， 又能做到松腰沉稳；通过松胯更好地松腰， 以身带领肢体内外运动， 恰到好处地使意、气、劲合一， 练出周身整劲， 松而不懈， 沉而不僵 。 胯能松了在搏斗技击方面也大有作为， 既能通过身法的轻灵转换卸掉对方来力， 又能加大腰部转动的幅度， 易于周身协调一致；松胯是形成浑圆劲与泛臀的必要条件；松胯有利于调整身法、步法、得机得势使下肢运行变得稳固且轻灵 。
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