吃完饭得等多久才能去健身饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说， 如果运动前的用餐量较大， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物， 这些食物不好消化， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
【吃完饭多久可以健身，吃完饭多久健身增肌】饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程， 不能急于求成， 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼， 但过度的运动， 对健康反而不利， 容易引起疲劳， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度， 应以“轻、柔、稳”为原则， 在运动锻炼初期， 宁少勿多， 宁慢勿快， 逐步递增， 同时避免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：
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