在练时， 稳静安舒， 心神泰然， 反听观内以审身心之合， 这才是练太极拳功夫的态度， 否则虽表面似太极拳， 实则非太极拳功夫也 。
太极拳功夫， 不外乎是动静开合而已， 但一切要在稳静的基础上作， 不可有慌张冒失的现象 。 它虽是静， 但静中藏动机 。 虽是动， 但动中存静意， 一动一静， 互为其根， 此太极拳之道理也 。
其健身方面， 全凭呼吸深长， 气血畅通， 头脑安闲， 心神稳静 。 其应用方面， 全凭虚无的气势， 沾粘跟随， 在几跟几随之中， 我之身势早已吃进彼身， 一切的机会自送上手来， 在这个时候， 我的神气一动， 早已如触电样将其打出矣 。
在练功时， 要以神走， 以气化， 以腰领， 以意去， 内外一体， 心神合一， 神气贯串， 上下一致， 久而久之， 便会养出非常的灵觉来， 以这种灵觉用之于推手， 体会对方之来劲， 是百无一疾的， 既已知道对方之来劲， 便可顺其来势， 随其方向， 而作跟随沾粘之动作， 他身上之缺点， 便会自然的发现出来， 我趁势击之， 则自无不中之理也 。
练体以固精， 练精以化气， 练气以化神， 练神以还虚， 这是太极拳的四步功夫 。 学者宜本此方向细细体会， 才能练到妙处 。
人身之灵机， 最为宝贵 。 凡一切处事接物， 皆全赖于此， 不独打拳推手也 。 但灵机是出于大脑神经， 所以太极拳的功夫， 首要在稳静的基础上练功， 以养其大脑中枢神经 。 但所谓稳静者， 是心神泰然之后， 自然之中出来的真稳静， 而不是强制着不动作出来的表面上的稳静， 这种强制着身体不动， 表面上是稳静， 而心性方面仍是不静的 。 如果这样， 就不是真静， 不是真静， 就不能养大脑中枢神经， 也就出不来特殊的灵感， 此理又不可不知 。
练太极拳的功夫， 在预备势时， 就一定要使身心稳静下来， 真稳静下来之后再行出动 。 尤须注意的， 是在动的时候， 更要保持其稳静， 不要将稳静的情形分散了， 这更是最重要的一回事 。 切记切记 。
在动时， 要以心行气， 以气运身， 以腰脊率领， 牵动四肢， 绵绵软软， 松松沉沉， 势如行云流水， 抽丝挂线， 绵绵不断， 又如长江大河滔滔不绝的 。 将一趟太极拳形容出来， 不是四肢局部之动， 练后有甜液生于口中， 便是练之得法处， 身心已感泰然 。 如此可坚持日日按时练功， 不要间断， 以后就会有显著的进步 。 假如练后口中没有甜液发现， 这便是练之不得法， 心神未静下来， 在这种情形下， 就不必按时练功了， 当速请太极拳明师指正了， 否则毛病暗出， 则更不易改正 。
在呼吸方面， 务须深长， 使呼吸趁着缓和的动作鼓荡， 又要使缓和的动作， 趁着呼吸的鼓荡开合， 并须要作得自然而顺随， 这才是正确的练法 。
稳静安舒可以蓄神， 呼吸深长可以养气， 久而久之， 则神气自能充实， 身体健康也自然增进 。
太极拳所讲的柔软， 是指的周身均匀， 配合一致合度 。 在生理上、在健康上、在技击上所需要的柔软， 而不是脚翘得特别高， 腰折得特别弯， 这样失掉了灵感性， 不合生理的局部的特殊的柔软 。 因为这些不合生理的柔软， 只是好看而已， 但在技击和健身方面， 都没有什么好处的 。
在太极拳的功夫方面， 只是有些软活柔动还是不够的， 需要在这些软活柔动中作到均匀有沉着的心劲和雄伟的气势才够味 。
以上这情况， 是要在练拳日子久了， 功夫有了基础之后， 再经老师详细的口传面授， 说些比喻， 作些示范， 形容其气势， 慢慢地悟会才会有的， 而不是一言两语可以了事的， 也非笔墨所能描绘 。 这种雄伟的气势及沉拳的心劲， 是在身势气魄之内含而不露的， 不是摆在外面的 。
推荐阅读
- 太极拳哲理-郑曼青 董英杰太极拳口诀二十则
- 刘善伟:太极拳与书法运气 太极拳的“拳外功”
- 杨式太极长拳的锻炼要点 当代武术名师寿关顺先生谈太极拳
- 董英杰老师谈怎样学太极拳？ 太极呼吸任自然
- 艺术首在继承，贵在创新 太极拳之炼气
- 【花】金铃花的功效与作用有哪些？
- 【功效】黑芝麻的功效与作用及食用方法 黑芝麻糊怎么吃最好
- 【功效】白茶的功效与作用 白茶图片
- 【功效】枇杷果的功效与作用 枇杷果图片
- 【功效】韭菜的功效与作用 韭菜图片