中国有 “便便博士”蔡英杰 ， 亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足 ， 他们都致力服务于肠道健康 ， 对大便给出的健康信息做出了很多的分析 ， 下面为你道来：
就像气象专家根据降雪 ， 判断当时的气象状况 ， 先观察“降雪量”一样 ， 我们观察大便时 ， 也是从“排泄量”开始 。
一般来说 ， 食物纤维摄取量越多 ， 排便量就越多 。
以饮食正常的亚洲人来说 ， 一天的排便量大约是125至1 8 0克 。 如果食物纤维摄取特别多 ， 则大约增加至200至300克 。
或许读者会说：“100克的粪便是多少？上厕所是坐在马桶上 ， 这样要怎样量大便的重量呢？”的确 ， 就算舍弃了“大便是脏东西”这种传统观念 ， 也无法将一块块大便放在秤子上来称 。
因此 ， 我们就告诉各位大致的标准：长约15厘米 ， 像香蕉一样粗的大便 ， 大约有1 0 0克 。 以亚洲人的情况来讲 ， 一天所排泄的大便是一根半到二根 ， 多的人则是三根左右 。
在日常的饮食中 ， 如果摄取的食物纤维较少 ， 大便就会减少 。 所以 ， 欧美人的排便量 ， 当然比亚洲人少 。 据说欧美人一天仅拉6 0到9 0克的大便 ， 分量是亚洲人的l／2到1／3 。
一天排便一公斤的巴布亚新几内亚人
与欧美人相反 ， 也有排便量远比亚洲人还多的民族 ， 比方生活在巴布亚新几内亚山地的高地民族 。 根据日本大阪市立大学的小石秀夫教授的调查 ， 他们一天的排便量 ， 竟然将近一公斤 。
究竟吃什么东西 ， 会让他们排出那么多的大便呢？他们的排便量是否和饮食无关 ， 而是因为体质的缘故？小石教授所率领的调查队 ， 也曾经针对这一点进行过研究 。
从研究的结果得知 ， 他们的主食是地瓜、芋头、山芋等地下根茎类 ， 一天吃二餐 ， 加起来有一公斤以上 ， 可以说是大量地摄取了食物纤维；除了地下根茎类 ， 还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜 。 各家庭也饲养视为是贵重财产的猪 ， 但只在特别的祭典时才吃猪肉 。
他们几乎都没有吃蛋或牛奶 ， 蛋白质的摄取量在亚洲人的一半以下 ， 虽说如此 ， 他们的体格并不差 。 身高比亚洲人矮了一点 ， 但体重差不多 ， 胸围比较宽厚 ， 完全没有皮下脂肪 ， 身体非常健壮 。
尽管如此 ， 一公斤的排便量还是相当惊人 。 因此 ， 亚洲调查队的队员也试着吃和他们相同的食物 。 果然 ， 第二天起到第三天 ， 亚洲人也“成功”地排出一公斤的大便 。
换句话说 ， 这么多的排便量不是巴布亚新几内亚的高地民族特有的产物 ， 只要改变饮食内容 ， 任何人都可以做到 ， 如果读者不相信 ， 不妨试试看 。 将一公斤的地瓜蒸一蒸 ， 分成二次吃吃看；另外 ， 再吃一点点小黄瓜、番茄等蔬菜类 。
这样两天后的早上 ， 你也可以排出约一公斤的大便 。 如果排便量仍然不多 ， 可能是肠子有问题 。
肠内停滞的大便会产生有害物质
相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话 ， 但明确知道意思的人大概不多 。 事实上 ， 这也是产生便秘的一个原因 。
推荐阅读
- 健康知识|压疮怎样治疗，压疮恢复需要暴露空气吗
- 健康知识|感冒吃补药会怎样，感冒吃补药以后感冒会不会好
- 如何判断甲亢是哪一些东西所导致
- APP知识|如何用qq注册微信2016
- 判断身体有乙肝大三阳的症状变化
- 判断身体是否宫外孕的明显变化有哪些
- 手机知识|怎么拍，手机拍照怎么拍出大长腿
- 手机知识|vivo怎样解锁屏密码，vivo手机绕过手机锁屏密码
- 手机知识|怎样从手机上下载歌曲到u盘，手机歌曲怎么导入u盘
- 电脑知识|怎么把软件放到桌面上，电脑怎样把软件放到桌面上