一般整个孕期保持体重增长12.5-15公斤即可 。 (这是在标准体重的情况下 ， 标准体重=身高-105 ， 在这个基础上可上下浮动百分之10均为正常体重) ， 如果孕妇体重低于标准体重超过百分之10 ， 孕期增加14-15公斤为正常 ， 如果孕妇孕前体重指数正常 ， 那么孕期如果增加超过15公斤体重增长就多了一些 。
研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克 ， 那么巨大儿发生率为百分之7.46 ， 极易造成难产 ， 剖宫产的风险是正常的3倍 。 而且产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材 。 即使产后比原来重了 ， 幅度也能控制在2千克以内 。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的 ， 生完立马恢复犹如怀了个“假孕？医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀 ， 告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言 ， 孕早期（0-3个月）因胎儿太小 ， 对营养物质需求不大 ， 吃得太多 ， 会造成孕中晚期体重过重 ， 生产困难 ， 甚至导致妊娠期糖脲病 ， 增加流产、死月台的风险 。
有条件的话 ， 尽可能选择安荃性高的食物 ， 如“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后 ， 一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上 ， 就会一日多餐 ， 大鱼大肉 ， 生怕亏了肚子里的宝宝 。 殊不知宝宝是否能够得到充足的营养 ， 完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配 。
很多女人估计都希望通过“嗨餐吧”孕在怀孕后可以做到“长胎不长肉” ， 这样不仅宝宝可以发育好 ， 而且还有利于自己的身材恢复 ， 可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨” 。 （怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）
准妈妈千万不要被怀孕的喜悦冲走了你控制体重的要求 ， 因为孕期体重决定了你产后体重 ， 决定了你宝宝的健康 ， 让体重始终在你的掌握之中 ， 做一个长胎不长肉的美妈妈 。 （怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）
如何才能做到在怀孕期间只长胎不长肉？ 其实在怀孕期间对于很多孕妇来说不能做一些激烈运动 ， 那么适当的运动还是很有必要的 ， 防止孕期体重增加 ， 身体越来越胖 。 那么有很多人说了在怀孕期间不宜走动 ， 也不能太劳累 ， 需要静养 ， 而且避免胎儿发生意外 ， 其实在怀孕早期是没有办法做激烈运动 ， 在怀孕中期可以练练瑜伽 ， 慢跑都是可以的 。
首先我们要知道 ， 想要做到怀孕期间长胎不长肉 ， 唯一一个标准就是养成一个良好的生活方式 ， 不熬夜不暴饮暴食 ， 首先保证心情的舒畅 ， 并且不要遇到事情就乱发脾气 ， 并且这也是保护胎儿也保护自己的一个方式 。
其实在怀孕中期容易贫血 ， 在这个时候可能会导致伤害到胎儿 ， 那么在怀孕期间首先要给身体注意补铁了 ， 如果说孕中期缺铁比较严重 ， 身体消耗营养比较多 ， 那么在分娩的时候就没有什么好的结果 ， 首先我们要知道补铁也是为了长胎不长肉 ， 还后悔保证胎儿的健康 。
在怀孕期间想要做好长胎不长肉 ， 首先我们要知道注意饮食了：
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