第二个动作；杠铃（哑铃）卧推 ， 刺激胸肌整体包括中部 ， 做4-5组；
第三个动作：利用哑铃刺激胸肌中间部分做4-5组；
第四个动作：利用器械侧击胸肌中部 ， 做4-5组；
【胸肌锻炼中的六个误区！】第五个动作：利用绳索和斜板（30°-45°）刺激胸肌中间部分做4-5组 。
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