3、南瓜胡萝卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡萝卜 。
做法：将南瓜去皮切小块 ， 胡萝卜洗净切小块 。 小米洗净 ， 放入锅中加水煮沸后转小火 。 将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可 。
功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C ， 然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e ， 这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面 。
调理脾胃的食物有哪几种？ 1．少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
2．少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。 3．少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。 4．规律饮食：研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。 5．定时定量：要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
6．温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度7.可以用下古方楂脾嗏 ， 调理养胃很有用的 。
吃什么可以调理脾胃？ 1、百合
清补之品 ， 具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。 可以喝百合粥 ， 吃西芹炒百合
2、莲子
补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 。 可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等 ， 蒸熟成糕 ， 或直接喝莲子百合粥 。
3、山药
清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨 。 山药中含有大量黏液蛋白 ， 可预防心脑血管系统的脂肪沉淀 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 。 可以吃山药粥、炒山药、蒸山药 。
4、羊肉
健脾暖胃 ， 但尽量不要煎炸烧烤 ， 可煮羊肉汤、涮着吃 ， 可以有效的健脾养胃 。
5、糯米
具有健脾益气的作用 。 糯米不容易消化 ， 特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心 。 但是可以吃醪糟 ， 或是煮糯米粥 。 糯米粥可以添加大米或粳米 ， 不要放太多糯米即可 。
参考资料来源：
调理脾胃的食物食谱是什么？ 服用健脾胃的食物 ， 一定要确保是脾胃虚寒的病人 ， 或脾胃虚弱的病人 。 这些病人常见于食少、纳呆、乏力 ， 或大便稀溏、倦怠乏力 ， 舌是淡的、苔白、脉沉或是脉细 。 这些病人可以用健脾胃的食物 ， 临床上常见食物如山药、薏苡仁、茯苓这些 。 山药可以做成山药粥 ， 可以用山药、薏苡仁、扁豆、莲子来熬粥 ， 都可以起到健脾和胃的作用 。 还有八珍糕或茯苓饼 ， 八珍糕就是用四物汤、四君子汤 ， 比如党参、白术、甘草这些 ， 做成膏进食 。 可以用茯苓饼 ， 茯苓具有健脾和胃、渗湿止泻的作用 ， 做成糕点可以起到健脾和胃的作用 。 还可以进食党参 ， 或蜂蜜、大枣之类的 ， 但是要注意这些饮食 ， 如果是湿热内蕴的患者 ， 或阴虚的患者 ， 这些是要禁忌用的 。 这些病见于舌苔厚腻或舌红少苔 ， 手足心热这类的病人不适于吃这些食物或药物 。
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