3、蔬果杂粮样样不能少
孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘 ， 所以 ， 要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果 ， 以及粗杂粮 ， 比如圆白菜 ， 芹菜 ， 韭菜 ， 燕麦 ， 糙米 ， 薯类 ， 草莓 ， 苹果 ， 香蕉 ， 葡萄等等 ， 不要暴饮暴食 。
4、适当的吃些有油脂的食物
孕期如何经常便秘 ， 可以适当的吃些有油脂的食物 ， 比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等等 ， 可以帮助润滑肠道 ， 防止大便因过于干硬而难以排出 ， 但注意别吃得太多 ， 营养过剩而不能吸收 ， 对自己和胎儿都没有好处 。
5、每天最好能活动活动
女性在怀孕的时候 ， 最好能养成适当锻炼的好习惯 ， 这样有利于分娩的顺利进行 ， 当然了 ， 身体素质不好的妈妈必须等到胎儿情况稳定才能保持合理的运动 。
女性在快生的时候 ， 往往会因身体笨重而懒于活动 ， 加重孕晚期便秘现象 ， 适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动 ， 预防或减轻便秘 ， 不妨在怀孕时做一些力所能及的运动 ， 如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等 。
6、少吃不容易消化的食物
孕晚期便秘在饮食上也需要注意一些问题 ， 最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大葱、生姜等等辛辣的食物 ， 以及一些消化起来很费时间的食物 ， 如莲藕、蚕豆、糯米等等 ， 还有一些容易上火的水果也要少吃些 ， 觉见的：菠萝、桂圆、橘子等 。
7、专业的药物治疗
如果实在便秘很严重 ， 而且也不见好转 ， 最好能在医生的建议下使用一些利于粪便排出的药物 ， 遵医嘱服用通便药物 ， 绝对不能擅自使用药物 ， 但是 ， 孕妇便秘的解决最好能从生活习惯上调整 ， 这样是最好的方法 。
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