提高抵抗力防病
寒潮来袭时天气寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 。 而为了保暖 ， 开窗换气的时间又比较少 ， 空气流通不够 ， 如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。 其次 ， 无论是室内、室外 ， 空气都不够湿润 ， 鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。 再次 ， 室内、室外温差大 ， 人体需要更多能量来适应温差的变化 ， 因此也更容易被细菌侵扰 。
尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
喝茶可以提神醒脑
喝茶的好处喝茶可以提神醒脑 ， 使人精神振奋 ， 增强记忆力 。 兴奋中枢神经 ， 增加运动能力 。 刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 消除口臭 。 消除疲劳 ， 促进新陈代谢 。 茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。 天冷时喝茶以红茶为上品 。 红茶甘温 ， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暧腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化 ， 去油腻 。
饮食篇
晨起服热粥
晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 天冷时 ， 清早起床喝上一碗热粥 ， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力 ， 能预防受寒感冒 。 对于喉咙不适、发炎疼痛的人 ， 温热的粥汁能滋润喉咙 ， 有效缓解不适感 。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃ ， 产热量少13% ， 当增加铁质摄入后 ， 其耐寒能力明显增强 。 因此 ， 怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 ， 如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。 水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的 ， 浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
羊肉：寒天补阳当推羊肉 。 羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效 ， 能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状 。 羊肉能补血虚 ， 可治疗女性气血两亏、形体消瘦 。 羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发 。 羊肉还可促进消化液的分泌 ， 有保护胃壁、帮助消化的功能 。
羊肉一般的人都可以吃 。 需要注意的是羊肉属大热之品 ， 火大的人或有上火症状的人不宜食用 ， 流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食 。
海带等含碘食物
从中医角度来说 ， 海水性属阴冷寒凉 ， 生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力 。 海带性味咸 ， 长期食用还有温补肾气的作用 。 因而 ， 冬季食用海带 ， 可增加人体的抗寒能力 。
另外 ， 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。 如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等 。 因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。 而海带正是人类摄取钙、铁的宝库 。 每100克海带中含钙高达1177毫克 ， 含铁高达150毫克 ， 所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用 。
推荐阅读
- 秋季早餐应喝粥
- 秋季饮食8大忌
- 秋季养生应该多吃什么
- 全面解析 秋季养生吃梨好时节
- 秋季皮肤瘙痒爱脱皮 秋燥入侵人体的4个表现
- 秋季起居养生
- 【种子】勿忘我种子怎么种，春秋季节种植成活率最高
- 中医拔罐 教你颈部火罐方法专治秋季三种疾病
- 母婴知识|孩子物理降温的方法有哪些，儿童物理降温法5种方法
- 秋季宜常吃的营养食物