抗癌防癌需运动
生命在于运动 ， 运动对于我们每个人来说意义都是非常大的 ， 我们每个人每天都处于一种运动的状态 ， 如果一人不运动那么它的生存就毫无意义 ， 运动学家说常运动可预防癌症 。
德国研究人员发现 ， 运动不仅可以“防癌” ， 还可以“抗癌” ， 对癌症患者来说运动或许是一种既省钱又有效的治疗方法 。
慕尼黑伊萨右岸医院和红十字医院举办的“运动与癌症”国际研讨会前夕宣布 ， 多项大型调查结果表明 ， 爱运动的癌症患者比运动较少的癌症患者预后“好很多” 。
研究结果显示 ， 运动可使肠癌患者的预后率提高14%至47% ， 可令乳腺癌患者预后率改善40% 。 预后是指预测疾病的可能病程和结局 。
按照这两家医院的说法 ， 迄今还没有任何药物疗法能产生如此良好的效果 。 抗癌药物不仅价格高昂 ， 还会明显降低生活质量;相反 ， 运动则是一种十分有效的治疗方法 ， 一般来讲既省钱又易于做到 。
总结：坚持常去运动可以为我们的身体不可思议的抗癌力量 ， 所以部分老少有个运动计划是很重要的 ， 但也要适量 ， 别盲目的乱运动 。
增高的运动 ， 增高体操怎么做 ， 可以有效增高吗？来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况 ， 他很想成为一名出色的跳高运动员 。 可他的个头又太不争气 ， 从14岁起几乎就不再长个 ， 到了16岁身高只有1.61米 。 然而 ， 经过一番努力 ， 艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米 ， 并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想 。 是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单 ， 每天做一套增高体操 。 这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊 ， 跳跃 。
一、热身：身体保持正直 ， 然后上体前倾 ， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
二、行走：大幅度摆臂 ， 有力地向前走 。
三、跑步：先小步跑 ， 同时双手放在肩上 ， 双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米 。 重复4-6次 ， 每次之间稍事休息 。
四、伸拉：踮起脚后跟 ， 双臂伸直向上伸拉 ， 然后向各方向伸拉 。 重复6-8次 ， 中间稍事休息 。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟） ， 双腿并拢 。 身体先向左、右转动 ， 再向前、后摆荡 ， 最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地） 。 每次做4-6分钟 ， 每个动作重复6-8次 。 还有一种方法是 ， 上体保持正直 ， 深蹲 ， 然后向上跳起时抓住单杠 ， 并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定） ， 重复数次 。
六、跳跃：向上跳 ， 争取每次跳得比上一次高 ， 或力求达到某一规定高度 。 向下跳 ， 从稍高的地方向下跳 ， 落地时尽量弯屈双腿 ， 然后双脚用力蹬地 ， 再向上跳起 ， 各做30-60次 。
注意事项：认真做好热身运动 ， 防止损伤 。 循序渐进 ， 可先选择部分练习 ， 一段时间后再进行全套练习 。 从一开始就要注意按照规定数量做好动作 。 不可随心所欲 。 每做完一节操 ， 要稍事休息 ， 让呼吸平稳、肢体充分放松 。 做完全套操后 ， 平躺在地板上 ， 绷紧背部和臀部肌肉 ， 腰略挺 。 每周做操不少于3次 ， 每次35-45分钟持之以恒 ， 必有佳效 。
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