当身体发生强烈震颤或感到痛苦时 ， 应放松休息或加以按摩 。
瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止 ， 不必强迫 ， 千万不要和其他同学比较 。
应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉 。
练习后不要马上沐浴 。
年龄较大的人或患有某些疾病的人（如高血压等）应先征询医生的意见 ， 而后再决定是否做一些高难度的动作 。
痔疮是一种困扰大家的常见疾病 ， 因其发病率高而有“十人九痔”之说 。 久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作 。 痔疮好发于20—40岁人群 ， 并会随着年龄增长而逐渐加重 。 如果你感觉肛门处有异物感 ， 甚至有肿块脱出、疼痛 ， 时有便血 ， 肛门瘙痒等 ， 那你可能已经被这种病“盯”上了 。 常做以下这几种运动 ， 有助于治疗痔疮哦 。
提肛运动
全身放松 ， 用力夹紧臀部及大腿 ， 配合吸气 ， 舌舔上腭 ， 同时肛门向上提收 ， 像忍大便的样子 。 提肛后稍闭气不呼 ， 然后配合呼气 ， 全身放松 。 每日早晚锻炼两次 ， 每次10下 。
举骨盆运动
仰卧屈膝 ， 使脚跟靠近臀部 ， 两手放在头下 ， 以脚掌和肩部作支点 ， 使骨盆举起 ， 同时提收肛门 ， 放松时骨盆放放下 。 熟练后 ， 配合呼吸 ， 提肛时吸气 ， 放松时呼气 ， 每日可做l一3次 ， 每次20下 。
交叉起坐
两腿交叉 ， 坐下 ， 全身放松 ， 再保持交叉姿势站起 ， 同时收臀夹腿 ， 提肛 ， 还原时全身放松 ， 每日做20次 。
提重心运动
两腿并拢 ， 两臂侧举到头上方 ， 同时脚跟提起 ， 作深长吸气 ， 两臂在体前自然落下 ， 脚跟随之落下 ， 做深长呼气 ， 连续6-8次 。
爬行运动
模仿爬行动物 ， 每天早晚各爬行50米 ， 每次5米 ， 分10次做完 。 爬行动物身体处于俯卧姿势 ， 静脉回流不会受阻 ， 肛门压力低 ， 静脉壁不会变薄 ， 所以不会出现痔疮 。 人们模仿它们爬行 ， 有利于痔疮的治疗 。
跛足行走
【运动健身更要注重因人而异 瑜伽练习提前两小时应空腹 瑜伽减肥又】学习跛足者的行走姿势上、下楼梯 ， 可以锻炼提肛肌 ， 每次持续10—15分钟 ， 每日2次 ， 坚持1—3个月有效 。
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