第二天，喝1000毫升的酸牛奶 。 也不能喝水 。 渴了的话可以喝点淡牛奶 。
第三、第四天回复正常饮食 。
4天之后就会发现小腹明显扁平了 。 然后可以继续一个周期这样子 。
一般建议周末在家实行正好 。
还有很多确实有效的健康减肥方法网站都有的，可以去取取经的 。
我这个是在豆芽网上看到的，后来回去试了，真的能瘦小腹！绝对有效的哦！而且又很简单，大家一起来支持我吧！^_^ 。 。 。 。
原谅我把这个方法贴在了很多待解决的问题上，只是因为太有效了，所以想介绍给所以想要瘦小腹的MM哦！！
怎样让小腹瘦下来 做了仰卧起坐、按摩，小腹依然没有消减吗？这很可能是因为「腹肌力」不足，故需要透过「拉筋」运动到小腹更深层，达到瘦小腹效果！更建议搭配瘦身霜，在运动之前先涂，可加强燃脂效果～
什么「腹肌力」？
长时间坐着、很少运动，使得腹部肌力不足，肠子弯曲的地方长时间折起来，排泄物滞留长时间后水分流失，变成便秘坚硬难排出，形成小腹 。 日本专家表示：「此时吃便秘药已经无感，但可透过强化『腹肌力』促进蠕动，有效瘦小腹」
动作一：小狗趴姿
先来伸展动作，双手握拳，手臂呈直角撑起身体，腰部微微下沉，自然地抬高臀部与胯部，小腹微微吸气，大小腿都呈现直角（重点画五颗星），头部与身体保持一直线，维持30秒 。
动作二：海狗姿伸展
接着，双手手掌着力撑起上半身，双腿伸直，腹部微微收紧，背部打直、胸部向前挺，此时会感受到腰部和背部有拉伸感，一样动作保持30秒 。
动作三：手指碰膝，腹部出力
如示范，仰卧屈膝，双脚着地屈膝呈九十度，腰始终贴着平面（超重要，这样腹部才能发力正确），利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直，手指尽量触碰膝盖停留3秒躺回地板，再起来，共做20组 。
动作四：臀桥
平躺屈膝，手放在身体两侧，双腿屈膝略宽于肩膀，以肩部和双脚为支点，臀部发力将腰向上抬起至身体呈一直线，保持头部不动，腰部、大腿有绷紧感就代表做对，抬起时呼气、放下时吸气，5秒慢慢回到原位，共做15组 。
动作五：侧抬臀
【小腹怎么瘦，女生不胖但是小腹突出】过去分享过，腹部有一整圈的肌肉，收紧正面后，侧面也需要！左手臂呈九十度撑在地面上，右手放置腰部，右脚脚掌侧部撑住地面，左脚往前放到右脚膝盖前方，保持三秒，放下休息两秒再向上，一边做五个
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