2.补充植物蛋白 。 头发干枯， 发梢裂开， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素， 原因是体力和精神过度疲劳， 长期过食纯糖类和脂肪类食物， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多， 所以要少吃 。
4.补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关， 补碘能增强甲状腺的分泌功能， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老， 促进细胞分裂， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
4护理：
现在市场上有许多护发的香波和护发素， 其中多数含有一定疗效的添加剂 。 有的营养头皮， 有的预防头皮屑和头发干燥， 有的去头屑， 有的能在烫发和染发后使头发仍恢复其结构， 还有的能直接用硬水把头发洗干净等等 。 但不论千变万化， 必须选对适合自己皮肤和头发类型的香波， 才能收到满意的效果 。
用香波洗头后要用护发素， 它能改善头发的结构， 使其柔软， 容易梳理和固定发型 。 护发素对于干燥发脆的头发特别有效 。 在染发、脱色和烫发之后使用它有养护头发的作用 。
希望以上方法会对亲 有所帮助~~
如何让发量变多 发量变多的方法如下：
1、多吃黑芝麻：每天吃一勺爆炒过的黑芝麻或者黑芝麻糊， 连续两个月后头发不仅乌黑， 而且还长多了 。
2、用醋洗头发：每次洗头的时候滴几滴醋到水里面， 坚持使用能够增加发量 。
3、梳头的时候倒着梳：想要在视觉上让人感觉自己发量很多， 只要梳头的时候倒着梳， 让自己头发变得蓬松， 发量看起来自然就比较多了 。
4、生姜抹头皮：洗头发的时候， 将一小片生姜在头皮上轻轻的按摩擦拭， 能够达到生发的目的， 不过不能常做， 一个星期一次足够了 。
5、不染烫和拉直：化学药物会损伤毛囊， 想要有浓密秀发， 先停止对其摧残 。
发量小怎么变多
6、用冷风吹头发：洗完头发以后毛囊还处于脆弱状态， 应该用冷风距离头发一段距离吹干， 而不应该靠得太近， 更不应该用热风 。
【母婴知识|如何让发量增多，小孩子如何增多发量】
怎么让头发变多? 1、勤梳理法：
头发每天要记得长期的梳理， 因为梳理头发能够促进头部的血液的循环， 同时也能够增强头皮细胞的活力， 可以使头发达到快速生长的功能， 最好是用木梳子梳理头发哦， 不要用尼龙梳子梳理， ?尼龙梳子易产生静电， 会给头皮带来不良刺激；
2、淘米水洗发：
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快， 傣族女子就是用这样的方法的 。 每天将淘米后的水留下， 加入适量的热水， 将其调温即可， 长期使用可以促进头发的生长；
3、保持良好的饮食习惯：
头发主要成份是角蛋白， 含有多种胺基酸及几十种微量元素 。 若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉 。 缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时， 头发会发干、无光泽及容易折断 。 缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象， 所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物；
4、啤酒护发：
将头发洗净、擦干， 再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上， 做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部 。 15分钟后用清水洗净头发， 再用木梳或牛角梳梳顺头发 。 啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果， 还可以使头发光亮 。
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