闭上双眼 ， 放松自己的身体 ， 深长缓慢地呼吸五次 。 当你的身体的各个关节都得到活动以后 ， 请你开始关注自己的身体 ， 关注自己身上的每个关节 ， 从脚趾头一直往上到你的肩膀 ， 让每一个关节都充满活力 ， 体会能量在各个关节中平缓地流动着 ， 继续关
注着你的整个身体 ， 你的呼吸 ， 放松身体 。 让你的呼吸深长缓慢 。
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