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电脑知识|怎样养神经，怎么营养神经系统( 二 )

小知识



桑椹冰糖饮
[ 用料 ] 桑椹 100 克 ， 冰糖 10 克 。
[ 制作 ] 加水共煎煮 ， 用糖调饮 。
[ 功效 ] 治神衰失眠 。

薏米红枣粥
[ 用料 ] 糯米 100 克 ， 薏米 50 克 ， 红枣 10 枚 。
[ 制作 ] 按常法煮做粥食用 ， 每天 1 次 。
[ 功效 ] 益气安神 ， 治神经衰弱症 。

莲子猪心汤
[ 用料 ] 莲子 40 克 ， 猪心 1 个(约 200 克) ， 柏子仁 20 克 ， 调料适量 。
[ 制作 ] 将猪心洗净 ， 切成片状后 ， 连同柏子仁、莲子一起放入锅中 ， 并加适量清水共煮 ， 待莲子熟烂时加放调料 ， 拌匀即可出锅饮食 。
[ 功效 ] 养心安神、益气定静 。 适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠自汗等症 。

营养产品调理建议：

■3 倍用量： 维生素 C B族维生素
■2 倍用量： 角鲨烯 蜂王浆 螺旋藻 ， 液体钙
■1 倍用量： 蛋白质粉

维生素C：抗氧化 ， 参与胆固醇的代谢 ， 帮助脂肪分解 ， 改善血液循环 ， 维护血管健康 ， 增强免疫力 。
角鲨烯：净化血液 ， 改善循环 ， 提高大脑细胞的活力 。
蛋白质粉：增强机体的免疫力 ， 修复受损的组织 。
蜂王浆：调节各种神经系统正常运行 ， 延年益寿 。
螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量 ， 调节血脂 ， 改变酸性体质 。
B族维生素：是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素 ， 预防高同型半胱胺酸血症 ， 维护神经系统的正常性 。
液体钙：天然的镇定剂 ， 维持神经正常感应性 。
什么食物养神经 要养神经:1、可以多吃一些含有胆碱的食物 。 补充乙酰胆碱是改善记忆力向有效方法之一 。 如鱼、瘦肉、鸡蛋等都含有丰富的胆碱 。 2、补充卵磷脂 。 如蛋黄、豆制品等 。 3、多食碱性和富含维生素的食物 。 如牛奶、白菜、葡萄、猕猴桃等 。 4、补充含镁食品 。 如豆类、荞麦、坚果等 。 5、可以适当吃一些人参、枸杞、桂园丨等 。
吃什么东西可以养神经？ 营养神经最管用的食物有：
一 ， 蓝莓 ， 抗氧化花青素的绝佳来源 ， 有助于脑细胞对抗毒素等 ，
二 ， 南瓜 ， 南瓜是胡萝卜素的极佳来源 ， 南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜 ， 而且富含维生素c、锌、钾和纤维素 ， 有清心醒脑的功效 ， 可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症状 。
三 ， 鱼类 ， 无论是咸水鱼还是淡水鱼均含有大量的优质蛋白和丰富的钙 ， 特别是含有不饱和脂肪酸 ， 可分解胆固醇使脑血管通畅 。
四 ， 花生酱 ， 花生和花生酱含有丰富的维生素e ， 而且维生素e能够保护神经膜的抗氧化剂 ， 能补充大脑神经能量所需的葡萄糖的加硫酸氨素 。 牛奶每百克牛奶含蛋白质3.5克 。 钙125毫克 ， 牛奶中的钙有调节神经肌肉的兴奋性功用 。
五 ， 核桃 ， 因其富含不饱和脂肪酸被公认为健脑益智的食品 ， 每日2-3个核桃为宜 ， 持之以恒方可起到营养大脑、增强记忆、消除疲劳等作用 。
六 ， 蛋类 ， 蛋类极好的蛋白质的来源 ， 有助于增强记忆力、营养大脑神经 。
如何营养神经？ 营养神经主要用弥可保、维生素B12、B1等]
营养饮食原则
1、饮食一定要定时 。 养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利 。

2、不要过饥过饱 ， 不要常吃冷食物 ， 这样会伤害脾胃 。

3、进食营养丰富的食物 ， 多食莲子心(清心降烦) 。
● 脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等 。
● 蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等 。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等 。
● 含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等 。

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