红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。 然而专家指出 ， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
专家表示 ， 红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原”等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。
多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官 ， 各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质 ， 都会留在猪肝内 ， 并经它解毒后进入肾脏 ， 再通过小便排出体外 。 猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的 ， 猪肝有营养也有大量毒素 ， 补血效果微弱 ， 不宜多吃 。
那么女人如何补血才正确？
运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节 。 平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。 另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 ， 富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
女性经期的饮食非常关键 ， 如果吃的不当不好 ， 那么很容易引起痛经 ， 今天小编为广大女性朋友盘点了三类经期不能吃的美食 ， 这些食物是诱发痛经原因的罪魁祸首 。 大家快来看看经期饮食禁忌都有哪些吧 。
1、生冷类：
有些女孩月经期也吃冷饮等生冷食物 ， 易导致气血凝滞 ， 正如中医所说：不通则痛 ， 自然会使痛经加重 。 因此月经期间除了加强防寒保暖之外 ， 还要避免吃生冷的食物 。 易加重痛经负担的食物有：各种冷饮、绿豆、冬瓜、黄瓜、竹笋、莲藕、海带、丝瓜等 。
另外 ， 梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等等大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 否则容易造成痛经 ， 月经不调等症状 。
2、辛辣类：
痛经患者月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主 ， 少吃油腻的食物如肥肉、动物油、鱼子、奶酪 ， 以免造成消化不良而加重腹部负担 。 另外 ， 辛辣刺激性的食物也要忌吃 ， 辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宫 ， 影响经血的正常排出 。
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。 这类食品都是佐料 ， 在平时 ， 菜时 ， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。 可是 ， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
3、酸涩类：
酸性食品味酸性寒 ， 有固涩收敛的作用 ， 吃太多容易使血管收缩、血液涩滞 ， 女性经期时不利于经血的畅行和排出 ， 所以有痛经的人在经期尤其不要吃这种食物 。 山楂、杨梅、话梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月经期间就要忌吃啦 。
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