长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病 。 若患病女性本身性格内向 ， 不会排解心理压力 ， 则可能因为患病而使情绪恶化 ， 最后形成疾病与坏情绪的恶性循环 。
但是当人心情愉悦、大笑时 ， 其心血管系统会加速运行 ， 胸肌伸展 ， 胸廓扩张、肺活量增大 ， 血液中的肾上腺素会明显增加 。 同时 ， 经常开怀大笑还有利于开发右脑 ， 帮助女性增加创造性思维 ， 克服其思维的局限性 。 可见 ， 迅速摆脱糟糕的情绪 ， 就是对乳房最及时的挽救 。
此外 ， 控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活 ， 也都有助于乳房保健 。 “低脂高纤”饮食原则 ， 即多吃全麦食品、豆类和蔬菜 ， 增加人体代谢途径 ， 减少乳腺受到不良刺激 。
临床发现 ， 月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生 ， 通过调理内分泌来调理月经 ， 就能预防和治疗乳腺增生 。 睡眠不仅有利于平衡内分泌 ， 更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境 。
此外 ， 和谐的性生活也能调节内分泌 ， 刺激孕激素分泌 ， 增加对乳腺的保护和修复力度 。 同性高潮刺激还能加速血液循环 ， 避免乳房因气血运行不畅而出现增生 。
女性应从青春期开始 ， 就培养预防乳腺疾病的意识 。 已经患有乳腺增生的人要树立“既重视又不紧张”的态度 ， 定期进行乳腺专科检查 ， 这样就不会耽误病情 ， 也不用每天生活在担心、恐惧中 。
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