营养专家普遍认为 ， 人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物 。 由于碳水化合物的不同 ， 所以更多的证据表明你应慎重选择饮食 。
【健康知识|高碳水化合物的食物有哪些，桃子属于高碳水吗】对于简单碳水化合物 ， 饮用牛奶和果汁 ， 食用适量的水果是十分重要的 。 但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害 。
对于复杂碳水化合物 ， 应避免仅仅食用低纤维碳水化合物 ， 淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭 ， 通心粉和白面包） 。 这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖 。
简单的方法摄取含更多碳水化合物的食品 。 食用风干的水果、食用包含豆类且丰盛的汤、改吃全麦面包、食用黄色稻米而非白米（或在白米中混入野生稻米） 。
参考资料：
富含碳水化合物的食物有哪些? 碳水化合物亦称糖类化合物 ， 是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物 。 葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物 。 脂类是油、脂肪、类脂的总称 。 食物中的油脂主要是油和脂肪 ， 一般把常温下是液体的称作油 ， 而把常温下是固体的称作脂肪 。 中性脂肪：即甘油三脂 ， 是猪油 ， 花生油 ， 豆油 ， 菜油 ， 芝麻油的主要成分 。
推荐阅读
- 健康知识|含葡萄糖的食物有哪些，葡萄糖的食物来源
- 健康知识|少糖的水果有哪些，水分多糖分少的水果有哪些
- 【花语】芙蓉花语
- 健康知识|痘痘多怎么办，越来越多痘痘咋办
- 健康知识|敷面膜过敏怎么办，敷面膜过敏了怎么解决
- 健康知识|脸上怎么祛痘，祛痘痘最有效的药膏
- 健康知识|眉笔怎么削，旋转的眉笔如何削
- 健康知识|咳白痰是怎么回事，祛除白痰的最佳中成药
- 健康知识|后的护肤品怎么样，后这个品牌护肤品怎么样
- 健康知识|怎么祛黑头，去黑头怎么刮