1、白开水：它不像果汁、牛奶或咖啡一样含有糖、蛋白质、脂肪、咖啡因或者碳水化合物 ， 相反 ， 它只含有微量的矿物元素 ， 既能补充细胞水分 ， 又能降低血液黏稠度 ， 利于排毒；通常在饮用半小时后 ， 身体就能排除前一夜的代谢物 ， 还能增进早餐食欲！
2、淡盐水：淡盐水清肠和促进排毒的效果非常好 ， 但除此以外和白开水没什么区别 。 另外 ， 常在早晨觉得头晕、肾功能不好的人不要喝淡盐水 ， 它会让血压升高 ， 加大肾的压力 。
3、柠檬水：柠檬酸会刺激肠胃蠕动 ， 加快分泌胃酸 ， 让你早上有食欲 。 但如果每天早上都喝柠檬水的话 ， 会引起钙质的流失 ， 并且胃酸分泌过多也会阻碍营养的消化和吸收 。
4、蜂蜜水：早上在空腹的状态下喝蜂蜜水 ， 容易使体内的酸性增加 ， 时间长了有患上肠胃溃疡的风险 。 不过蜂蜜中含有丰富的镁 ， 能增加皮肤弹性 ， 减轻心理压力 ， 对女孩子很有帮助 ， 所以不妨将蜂蜜水放到睡前饮用 ， 更能发挥其中的维生素B族所特有的舒缓安眠的作用！
另外 ， 一天中喝不同的水 ， 其功效也是不一样的
1、早餐喝咖啡 。 多项研究表明 ， 早餐喝咖啡不仅提神醒脑 ， 而且有益心脏健康 。 清咖啡还可以加快新陈代谢 ， 降低某些癌症危险 。
2、午餐喝绿茶 。 美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森·科尔博士表示 ， 绿茶可促进新陈代谢 ， 有助预防乳腺癌 。 西澳大利亚大学研究发现 ， 绿茶有助于降低血压 。
3、下午喝可可 。 美国康奈尔大学研究发现 ， 热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶 。 可可有益心脏健康和皮肤健康 。
4、晚餐喝红酒 。 一项新研究已经表明 ， 喝完红葡萄酒后 ， 体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长 ， 防止发胖 。
5、睡前喝牛奶 。 睡前喝杯牛奶 ， 钙质有利于强壮骨骼 ， 蛋白质有助于肌肉健康 。 一觉睡醒后 ， 身体更强壮 。
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