【新鲜乳酪】抢救记忆力
明明还没到年龄 ， 却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前 ， 不妨吃一些新鲜的乳酪 。
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药” ， 它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成 ， 进而改善脑功能 。 由于乳酪钙含量高 ， 它还是补钙强骨的美食之一 。
【鸡蛋】呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！每日食用一个鸡蛋的年轻女性 ， 其患乳腺癌的风险性将会下降18% 。 除了鸡蛋之外 ， 植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效 。
科学家还发现 ， 黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效 。 这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质 ， 它能够抑制癌细胞的生长 。
晚婚晚育成为潮流 ， 一些家庭甚至干脆计划不要小孩 ， 享受自由时尚的“丁克”生活 。 然而 ， 据有关研究显示 ， 不生或者晚生晚育都可能增加女性的患癌几率 。
女人不生育 ， 女性卵巢很受伤
不生育 ， 女性卵巢癌风险高 。 “不生育对女性健康影响很大 。 ”专家表示 ， 妊娠使育龄女性发生卵巢癌的机会逐渐降低 。 妊娠期间 ， 女性卵巢会停止排卵 ， 产后哺乳期卵巢也不排卵 ， 因此一次生育可让卵巢休养护一年多 。
相反 ， 不孕会让女性更易患卵巢癌 。 “不怀孕的女性每个月都会排卵 ， 排卵会对卵巢造成一定的损伤 ， 身体会产生新的细胞来修复受损部位 ， 而新细胞在产生过程中很可能发生变异 ， 出现癌变 。 ”专家解释道 。 此外 ， 一些女性本身患有不孕症 ， 可能是由于子宫内膜异位症、子宫肌腺症、子宫肌瘤等疾病引起的 ， 这些疾病也会增加妇科癌症的几率 。
女性应该如何保养卵巢？
一、预防卵巢早衰要做好食养调理
注意饮食调理 ， 保证摄入足够的营养成分 ， 可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养 。 女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质 ， 如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等 。 同时还要保持饮食清淡 ， 不要过腻、过咸、过甜 。 饮食有规律、按时进餐 ， 不暴饮暴食 。
二、预防卵巢早衰得保持良好情绪
振奋精神、尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的 。 卵巢保养要保持情绪乐观 ， 经济条件好的话建议使用一些正规的女性生理产品 ， 卵巢可以逐步恢复功能 。
三、坚持锻炼对保养卵巢好处多
坚持锻炼、增强体质 ， 是中年女性保持旺盛活力的最重要途经 。 强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调 ， 由此神经与内分泌系统功能破坏 ， 自然地延缓卵巢功能的衰退 。
专家解读：常沐浴阳光有助于预防卵巢癌
大家都知道卵巢癌是妇科肿瘤最严重的一种疾病 ， 严重影响着女性的健康 ， 下面有专家为大家介绍一下预防卵巢癌的方法：
（1）遇有可疑症状时 ， 要定期做盆腔检查 ， 尤其是绝经后的妇女 ， 每年必须进行一次妇科普查 。 对有癌家族史者 ， 包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌 ， 更应注意检测 。 还应酌情进行盆腔B超 ， 且以阴道B超为好 ， 因阴道B超比腹部B超更易发现增大的卵巢 。 必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断 。
（2）调整饮食结构 。 要减少高脂肪量、高胆固醇的食物摄入 ， 多摄取蛋白质和维生素 ， 多吃绿色蔬菜和新鲜水果 ， 维持人体正常的营养代谢 。
（3）遗传因素 。 主要是一些有家族卵巢癌历史的人 ， 比别人更容易患上此症 。 如果是卵巢癌的高危人群 ， 生育后 ， 达到一定年龄 ， 便可实施卵巢切除术 ， 以防卵巢癌的发生 。
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