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含dha高的食物有哪些? 一、鱼类DHA
1.鱼油乳剂：
大多数孩童（以及一些成年人）都不喜欢鱼腥味， 因此， 家长们总是很难找到孩子们喜欢的鱼油补给品 。
2.鱼油软凝胶：
这种鱼油没有令人难受的异味， 但大家总觉得太大颗的胶囊却让孩童难以吞咽 。 我们可以把胶囊刺破直接放进食物中服用， 这样就没有颗粒大小的问题了 。
3. DHA嚼片：
最好的解决方案！它美味可口， 孩子们必能乐于以此作为补给， 不仅会记得服食， 而且吃了还想再吃 。 现在孩童不再是被“逼”服食， 而是自愿要服食 。
二、藻类DHA
1.藻油软胶囊
不需吞服， 咬破吸食 。
2.DHA冲剂
研究表明， DHA冲剂相对于DHA胶囊， 可以提升2倍的吸收效率 。
3.DHA乳品
4.DHA食用油
这几类产品因为使用藻油DHA， 因此腥味小且不含EPA， 更适合小孩食用 。 尤其是添加藻类DHA食用油和乳品， 可以炒菜或者直接口服 。
三、蛋黄DHA
蛋黄DHA属于新一代的卵磷脂型DHA， 是生物DHA， 中国农业大学科研成果， 没有经过化学加工， 无化学残留， 无重金属污染， 是最安全的DHA 。 还富含卵磷脂等多种营养素群， 具有纯天然特性， 对肝胆尚未发育健全且安全性要求更高的婴幼儿来说具有更大价值 。
卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA， 二者一起补了， 同时富含蛋白质、卵磷脂、钙铁锌硒等多种微量元素和维生素A、E、B等多营养素群 。
卵磷脂被誉为除蛋白质、维生素的“第三大营养素”， 卵磷脂本身不但是很好的神经营养元素， 还是很好的乳化剂， 可以将DHA乳化成极细小乳糜颗粒， 直接通过血脑屏障吸收， 是直接吸收模式， 因此， 卵磷脂型DHA的吸收率接近100% 。
含DHA的食物都有哪些 1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富 。 不过， 母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。 如果母亲吃鱼较多， 那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多 。
2、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源 。
3、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等， 每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上 。 就某一种鱼而言， DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪， 其次则是鱼油 。
4、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。 其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
5、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富 。
举措建议
建议孕妇在日常的食谱中加入鱼类， 最好每周可以吃2-3次， 同时也可以每天少吃点坚果， 进行dha的摄入 。 同时在生产后也要摄入dha， 保证宝宝可以从母乳中得到该营养 。
注意事项
注意dha摄入不要过量， 研究显示过量dha并不会对宝宝大脑发育有更强的促进效果， 反而容易影响身体健康 。
以上内容参考
什么食物中含有大量的DHA？ 以下食物DHA含量多：
1. 鱼类
金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上， 可谓名副其实的“DHA鱼”， 而金枪鱼所含的DHA多达2.877克， 脂肪酸总量达20.12克， 实为“鱼中之冠” 。 就某一种鱼而言， DHA含量高的部分在眼窝脂肪， 其次是鱼油 。
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