4．烟酒勿过量， 香烟中的尼古丁会使血管收缩,造成血液循环障碍,使得头皮的血液循环不良,于是头发的营养无法送达,加速了头发的稀疏或脱发 。 饮酒过度的话会使毛发受损， 酒在体内分解时产生乙醛， 这种物
质具有排开血液中的氧及养分的性质， 毛发自然会受到伤害 。
5.少吃油腻的食物， 多食用动物性脂肪易使脂肪代谢障碍， 皮脂腺分泌过盛，
导致皮脂外溢， 影响毛囊功能而使头发易落 。
6．少吃辛辣食物， 辛辣食物能耗气伤津， 可能使头发失去滋润而焦枯易落 。
头发掉了很多怎么办 一、保持饮食营养平衡
有利于头发健康的饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物， 如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等， 所以要适当多吃些 。
二、定时洗发
定时洗发可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔， 使头皮不再发痒， 也不会产生枯燥和脱发现象 。 洗发时间， 中性皮肤的人， 冬天可隔2天左右， 夏天可1—2天洗一次；油性皮肤和干性皮肤的人， 要分别缩短或延长洗头间隔天数 。 洗头时要注意水的质量与温度， 用水以干净的自来水或流动的河水、泉水为好， 水温应在30～40℃ 。
三、正确地梳头
梳头不仅可理顺头发、保持美观， 还可以促进血液循环和皮脂分泌， 提高头皮和头发的生理机能 。 正确的梳头方法是：梳拉头发的方向要与头发垂直， 头顶和头后部的头发向上梳， 左右两侧的头发向左右两边梳 。 不易梳开的脏乱头发， 一定要先从发梢梳开后再向发根移动， 切不可从发根硬梳， 以免损伤头发 。 另外， 梳头要一束一束地慢慢梳理， 切不可性急乱扯乱拉， 以免扯断或拉掉头发 。
掉头发怎么办？ 头发生长原本就有一个生长与衰老的周期， 自然生理性的落发其实每天都在发生 。 但是也有一些掉发是病态性因素所导致 。 以年轻人来说， 比较常见的是圆形秃， 也就是俗称的“鬼剃头”， 这是一种因为压力、情绪， 导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期， 突然掉光 。 这类的情况下毛发在经过治疗后， 三到五个月内可以恢复生长 。
掉头发的原因与营养有关， 与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系， 可查血微量元素， 平时不要经常处于精神紧张状态 。 可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦， 可促进头发生长， 饮食营养要全面， 适当多吃些硬壳类食物， 适当吃些黑芝麻！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间， 这一段时间睡眠充足， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时， 养成定时睡眠的习惯 。 注意饮食营养， 常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品， 多吃青菜、水果， 少吃油腻及含糖高的食品 。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大， 次数多了会使头发失去光泽和弹性， 甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害， 使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因， 空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。
建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月 。 夏季要避免日光的暴晒， 游泳、日光浴更要注意防护 。
洗头及梳头
夏季可以每周3至7次， 冬季可以每周1至3次， 洗头时水温不要超过40℃， 与体温37℃接近 。 不要用脱脂性强或碱性洗发剂， 因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强， 易使头发干燥、头皮坏死 。
推荐阅读
- 健康知识|人流手术多久，刮宫手术真实实拍
- 健康知识|万州包皮手术哪儿做
- 健康知识|眼袋手术哪儿好
- 健康知识|宫腔镜跟腹腔镜哪个疼，子宫肌瘤手术腹腔镜和宫腔镜区别
- 健康知识|微创和开刀哪个费用高，哪些微创手术费用比较高
- 健康知识|南昌哪个医院看心脏好，南昌做心脏手术医院排名
- 健康知识|右胫骨是哪个部位，胫骨骨折能保守千万别手术
- 健康知识|哪个眼部整形医院好，眼部整形美容手术医院
- 健康知识|手抽筋是怎么回事，手指抽筋警惕四种病
- 健康知识|脚气痒怎么办，脚气为啥晚上痒得厉害