小孩子都特别喜欢吃零食，尤其是各种糖果糕点和饼干，这些食物当中脂肪和热量都非常高，有些宝宝平时就把这些零食当作主食来吃，这种不好的饮食习惯就是导致儿童肥胖的元凶，所以家长应该控制宝宝的零食，让宝宝适当的吃一些粗粮，尽量不要给宝宝喝饮料，让宝宝多喝开水，多吃新鲜的蔬菜，多吃糖分含量低的水果 。
另一方面还要增加宝宝的运动量，很多胖宝宝平时不喜欢运动，因为身体肥胖的原因，一动就累，还容易出汗，所以胖宝宝都不喜欢运动，最爱做的事儿就是窝在沙发里看动画片儿 。 像这种情况就需要家长以身作则，带宝宝多到户外去活动，男孩子可以由父亲带着去踢踢足球，女孩子可以由母亲带着跑步或跳绳，也可以给宝宝报一些活动类的兴趣班，比如跆拳道舞蹈班等等增加宝宝的运动量 。
小孩子肥胖该怎么减肥？ 给你提供一份减肥食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开—排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐 。 如果有条件可以去练瑜珈的--
小孩太胖怎么减肥，担心太胖对身体不好 现在的孩子有很多偏胖的，原因也有多种 。 你要检视一下是否有这些因素？
1、饮食结构，是否偏食？偏食会导致营养结构不均衡 。 比如有的孩子偏爱可乐等饮料，会导致孩子发胖 。
2、运动不足，很多小朋友喜欢在家里玩手机或者电脑游戏，运动量不够 。
3、脾虚、吃东西胃口很少，但是营养代谢不掉 。
建议多陪孩子运动，严格限制摄入可乐类高糖分饮料 。 同时调整饮食结构，增加五谷杂粮的摄入 。
如果实在不知道怎么配餐，或者嫌麻烦，市面上也有一些成熟的老少皆宜的五谷杂粮产品可以选择 。
孩子特别胖，如何让孩子正确的减肥？ 1，科学饮食：
每个孩子的热量摄入与年龄有直接关系，如果超出标准就会直接引起肥胖的发生，作为家长也要严格把控饮食方面热量配比，对于肥胖的孩子的饮食要适度进行调整，注意一天当中摄入的热量总值是否适合自己的孩子 。
2，改善饮食习惯：
当孩子肥胖之后，就要特别注意减少吃洋快餐的次数，还有一些加工的半成品，也要相对的减少，尽可以自己做着吃，烹调的过程越简单，产生的热量也会越低 。
3，适当户外运动：
运动是减肥的最佳方式，这对于孩子来说也同样不例外，所以作为家长，要经常带孩子到户外运动，适当的出汗，可以让孩子更快的瘦下来，同时运动也能增加孩子的灵活性，刺激大脑及身体各项机能的发育成长，对成长也十分有帮助 。
4，与成年人饮食关系：
幼儿的发育离不开均衡的饮食搭配，可以让孩子的生长发育不会因为饮食而营养不良，但如果肥胖的孩子挑食严重，是难以让身体更好的发育的，所以要注意与成人饮食适当区分，不要食用成人药物 。
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