提高性功能的食物：
黄秋葵又叫羊角豆 ， 美国人称其为“植物伟哥” ， 可见秋葵的补肾功效 。 可以让男人的精力、体力全面提升 ， 这绝不等同于普通的壮阳补肾 。 补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法 。
蛋类：如鸡蛋 ， 鸡蛋是人体性功营养最强的载体 ， 是性爱后恢复元气最好的“还原剂” 。 蛋类可以强精气 ， 消除性交后的疲劳感 ， 而且 ， 蛋类在体内还可转化为精氨酸 ， 提高男性的精子质量 ， 增强精子活力 。 对生育有很好的作用 。
大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身 ， 葱的营养十分丰富 ， 能刺激性欲 。 葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常 ， 从而壮阳补阴 。
海藻:海藻含磺量非常大 。 而当磺缺乏或不足的时候会导致男性性功能衰退、性欲降低 。 所以说要经常服用一些海藻类食物 ， 如海带、紫菜、等 。
怎么锻炼才能加强肾功能 脊椎是人体运动的轴心 ， 腰是这个轴心的关键部位 。
因此 ， 常做腰部运动 ， 能强肾健体 ， 同时还可保持脊柱的灵活性 ， 促进腹腔、盆腔的血液循环 ， 对改善胃肠功能有很大帮助 。 河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法 ， 特别适合老年人进行锻炼 。
1.侧屈 。 两脚开立 ， 与肩同宽 ， 两手叉腰 ， 拇指在前 ， 四指并拢在后 ， 上身尽可能向左侧屈体 ， 直到不能再屈时 ， 再向右侧屈体 ， 左右交替各做15次 。
2.俯仰 。 （同上）轻按脐下约10厘米处 ， 然后上身尽可能向前后俯仰 ， 各做15次 。 注意膝部不能弯曲 。
3.拧转 。 （同上）全身放松 ， 呼吸自然 ， 两臂下垂 ， 腋下空虚 ， 能容一拳 ， 然后两腿稍屈 ， 身体向左缓缓拧转 ， 重心稍移到右腿上 ， 然后再向右缓缓拧转 ， 重心随之稍移到左腿上 ， 左右交替各做15次 。
4.摇转 。 （同上）上身和两腿基本保持不动 ， 臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆 ， 再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆 ， 各做15次 。
5.仰卧起坐 。 双腿并拢伸直 ， 仰卧床上（木床为宜） ， 不用手支撑 ， 只靠腰部力量使上身坐起 ， 双手叉腰 ， 拇指在前 ， 四指在后 ， 连续起卧15次 。 老年人做时如有难度可减量 。
注意事项：
吃饱饭后不宜做 ， 运动不可太快 ， 运动量可根据自身条件酌情加减 。 有高血压或心脑血管病者要慎重 ， 不宜做仰卧起坐这一动作
如何提高肾功能？ 1、深蹲运动可以增强肾功能 ， 深蹲运动是比较健康的有氧运动 ， 每天坚持深蹲运动 ， 可以有效的锻炼局部身体肌肉 ， 能够加快人体的血液循环 ， 坚持深蹲运动能够增强肾功能 ， 同时也可以帮助改善性功能 ， 提高性生活的质量 ， 能够帮助提高人体的免疫功能 。
2、提肛运动可以帮助增强肾功能 ， 每天坚持做提肛运动 ， 对身体的好处非常多 ， 坚持做提肛运动可以加快人体血液循环 ， 有利于人体肠道的蠕动 ， 可以很好的预防和缓解便秘的同时 ， 也可以帮助改善肾功能 。
3、俯卧撑运动有助于改善肾功能 ， 想要增强肾功能 ， 最好通过锻炼的方法来提高肾功能 ， 俯卧撑是比较健康的有氧运动 ， 可以很好的锻炼身体肌肉 ， 具有加快人体血液循环的作用 ， 能够改善人体的抗病能力 ， 每天坚持做俯卧撑一百次 ， 能够有效的锻炼臂力 ， 同时也可以增强肾功能 。
增强肾功能的锻炼方法有很多种 ， 想要增强肾功能 ， 应该要加强身体的锻炼 ， 同时也需要加强身体的营养 ， 应该要多吃补肾壮阳的食物 ， 配合相应的锻炼 ， 可以改善人体的体质 。
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